Ghid nutrițional în sarcină ce ar trebui să mănânci
Controlul hrănirii gravidei este esențial pentru buna dezvoltare a fătului.
- Controlul modificărilor sarcinii
- Controlul stării nutriționale în timpul sarcinii
- Cerințe nutriționale în timpul sarcinii
- Minerale în timpul sarcinii
- Vitamine în timpul sarcinii
- Sfaturi pentru o alimentație bună în timpul sarcinii
- Alimente de evitat în timpul sarcinii
Actualizat: 1 septembrie 2020
În timpul sarcinii, au loc o serie de modificări fiziologice care necesită o mai mare atenție la nutriție în timpul sarcinii. Există recomandări privind cerințe nutriționale pentru a satisface nevoile fătului, organismul matern și costul sintezei laptelui în această etapă.
Organismul matern se poate adapta la aceste circumstanțe modificând capacitatea de a folosi nutrienți. Prin urmare, femeile sănătoase, cu o stare nutrițională adecvată înainte de sarcină, și-ar putea dezvolta sarcina fără a avea nevoie de nutrienți suplimentari.
Scopul acestui mic ghid nutrițional în sarcină este de a determina viitoarea mamă să învețe ce nutrienți sunt esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului ei.
Controlul medical al gravidei
Când o femeie este conștientă că este însărcinată, trebuie să meargă la medic, care vă va monitoriza modificările fizice și de greutate. Pentru a face acest lucru, va efectua:
- O analiză completă (teste biochimice), pentru a cunoaște starea generală a gravidei și capacitatea de a efectua sarcina.
- O inspecție fizică, deoarece dacă există deficiențe de vitamine sau minerale, poate fi ușor detectată (examinarea părului, a gingiilor, a petelor pielii, a unghiilor moi, a buzelor crăpate etc.). Scopul este de a detecta, dacă există, orice deficiență, pentru a o rezolva la timp.
- Un examen fizic, în care obiectivul principal este monitorizarea creșterii în greutate în timpul sarcinii. Această creștere în greutate trebuie controlată, fiind normal în timpul sarcinii să fie supraponderal între 11.900 kg și 15.900 kg, în funcție de starea mamei la începutul sarcinii.
- Un control nutrițional de către specialist.