Ghid dietetic pentru Crăciunul din Insulele Canare7
Decembrie se apropie și în acest moment este important să planificați mesele, deoarece există o tendință inconștientă de a dubla caloriile consumate, explică dr. Glenda Bautista, specialist în medicină internă și master în nutriție la Spitalul Perpetuo Socorro.
Decembrie se apropie și puteți respira deja atmosfera de Crăciun, cu iluminatul pe străzi, cumpărături, cadouri și, bineînțeles, întâlnirile în jurul unei mese. Sunt date de excese de bucurie, recunoștință, afecțiune, dar și abuz în mâncare, atât în cele mai proeminente zile ale calendarului de Crăciun, cât și la mesele de afaceri sau cu prietenii care sunt frecvente în această lună.
Printre recomandările de inclus de Crăciun, merită menționat planificarea meselor datorită tendinței inconștiente de a dubla caloriile consumate în aceste zile. Pentru a evita acest lucru, este important să luăm în considerare momentul în care vom depăși noi înșine pentru a face o planificare a acestor cinci săptămâni și astfel să putem minimiza impactul acestei supraalimentări.
Un lux fără exces
În primul rând, este interesant să nu pierzi din vedere principiile de bază pentru o dietă sănătoasă, care se desfășoară în restul anului pentru a modera mesele de Crăciun. Acest lucru este important atât pentru a nu câștiga kilograme în plus în aceste date, cât și pentru a nu implica abandonarea unei diete de slăbit. Este posibil să vă permiteți lux în zilele cheie, fără a transforma acest timp într-o multitudine de excese care afectează sănătatea și greutatea.
Această cheie trebuie să fie foarte prezentă întrucât „fiind o perioadă în care se apropie sfârșitul anului, sunt mulți care deja lasă scopul îngrijirii hranei pentru cel care va veni. Cu toate acestea, cu puțină conștientizare și ceva efort, vă puteți bucura de aceste date fără a strica ceea ce s-a realizat pe tot parcursul anului ”, explică dr. Glenda Bautista Suárez, specialist în medicină internă și master în nutriție de la Hospital Perpetuo Socorro.
„Trebuie să știți cum să spuneți nu și să evitați scuzele, care sunt utilizate pe scară largă în acest moment pentru a justifica excesele dincolo de ceea ce este rezonabil. Acele fraze tipice, cum ar fi că încep să am grijă de mine odată cu noul an sau astăzi sunt o excepție, printre altele pe care le știm cu toții. Problema rezidă în toate acele alimente suplimentare pe care le consumăm, în ciuda faptului că suntem sățioși de lăcomia ", avertizează Dr. Bautista.