Ghid de yoga pentru începători
Yoga pentru începători, în general, nu începe ca o fericire pură, accentuată de cântări melodice. La început, yoga poate fi un pic deranjantă. Trebuie să decideți ce curs de yoga să încercați și ce studio să încercați, să aflați ce înseamnă instructorul atunci când anunță că este timpul pentru câinele orientat în jos și chiar să vă dați seama ce să purtați sub pantalonii dvs. de yoga.
Amintiți-vă un lucru: orice ați decide să practicați, trebuie să fie calea potrivită pentru dvs.
Mai jos veți găsi cinci sfaturi de la experții noștri pentru a-i îndruma pe cei care doresc să intre în lumea yoga.
Înțelegeți diferitele tipuri de yoga
În primul rând, trebuie clarificat faptul că cea mai bună yoga pentru începători este cea pe care sunteți încântat să o încercați.
Yoga pentru ameliorarea stresului
Expertul nostru recomandă stiluri relaxante, cu ritm mai lent, cum ar fi yoga blândă și Yin yoga pentru ameliorarea stresului. Exerciții cu o mulțime de întinderi, respirații profunde și o răcoritoare bună de somn (măștile de lavandă sunt adesea incluse).
Yoga pentru o conexiune minte-corp
Dacă sunteți foarte interesat să aflați cum să vă integrați mintea și corpul, încercați Hatha yoga, în care țineți fiecare poză pentru 5-10 respirații înainte de a trece la următoarea parte a secvenței. Veți cunoaște bine posturile de yoga și veți învăța să le intrați, să le țineți și să le ieșiți.
Yoga ca exercițiu
Dacă sunteți mai interesat de răsucirea, transpirația și arderea caloriilor, un stil care se mișcă rapid între ipostaze, cum ar fi Flow, Vinyasa sau Ashtanga, vă poate atrage mai mult.
"Există unii oameni care, dacă nu fac parte dintr-o clasă fluentă, se vor distrage sau se vor plictisi, lăsând acel mediu simțindu-se de ce, ce rost are asta?" Experții noștri spun.
Găsiți studiouri de yoga și instructori care vă plac
Este vorba despre găsirea acelor instructori care să vă ajute cu yoga care să vă placă mai mult. Când răspund la perspectiva pe care o are studentul, experții noștri asigură că „reacția ta internă la asta ar trebui să fie: Uau, da, minunat! Nu știam cum să fac asta. Este foarte diferit de modul în care fac această poză în mod normal, este minunat ”.
Este posibil să dureze până la un an de practică pentru a vă determina cu adevărat stilul și preferințele. Ai putea să-ți găsești locul aproape oriunde, deși se crede că este mai probabil să se afle într-o facilitate axată pe yoga, mai degrabă decât într-o sală de sport care oferă cursuri de yoga.