Ghid de sănătate 12 idei pentru a oferi cadouri sănătoase în timpul sfârșitului de an spaniolă
În loc de trufe de ciocolată și fursecuri, oferiți pedometre pentru sărbători, sfătuiește un medic de familie de la Universitatea din Michigan.
ANN ARBOR, Michigan - Vă gândiți să oferiți prăjituri, trufe de ciocolată sau o cutie de bomboane de vacanță? Asta este deja demodat.
Anul acesta, gândiți-vă să le oferiți celor dragi, colegilor, vecinilor și prietenilor ceva sănătos. Caroline R. Richardson, MD, profesor asociat în cadrul Departamentului de Medicină de Familie de la Universitatea din Michigan Școala de Medicină oferă sfaturi pentru cumpărarea de cadouri sănătoase de care beneficiarul se va bucura cu adevărat.
„Toată lumea crede că a rămâne sănătos este o luptă privată și că este un eșec personal care nu este capabil să controleze greutatea sau să rămână în linie”; Spune Richardson. „Dar acest lucru este ceva cu care majoritatea dintre noi se luptă. A le oferi ceva care îi va ajuta să mănânce mai sănătos sau să devină mai activ este o contribuție foarte pozitivă în timpul sărbătorilor. ”;
În plus, Richardson subliniază că aceasta este perioada anului în care „majoritatea oamenilor se tem cel mai mult”; în ceea ce privește potențialul de a crește în greutate. „Oamenii primesc trufe de ciocolată și fursecuri la birourile lor. Mâncarea este peste tot și, în cea mai mare parte, este nesănătoasă.
Cele 12 idei de cadouri ale Dr. Richardson:
Pentru a mânca mai sănătos:
Ulei și oțet:
Richardson este un mare fan al oferirii de oțet balsamic de înaltă calitate și ulei de măsline. Dacă cineva încearcă să slăbească mâncând o mulțime de salate, oțetul balsamic îmbătrânit și o lingură sau două de ulei de măsline poate diferenția o salată blandă de o surpriză plăcută. „Acesta poate fi un cadou cu adevărat luxos”; spune Richardson.
Ședințe cu un nutriționist:
Mulți oameni încearcă să mănânce mai puține grăsimi, mai puțini carbohidrați sau au urmat cea mai recentă dietă de modă. Dar ceea ce funcționează bine pentru fiecare individ poate varia foarte dramatic. Un nutriționist poate adapta un plan de dietă în funcție de gusturile individuale ale fiecărei persoane și poate concepe o dietă care este mai fezabilă pentru o persoană de urmat, spune Richardson.
O clasă de gătit sănătos:
Supermarketurile precum Whole Foods oferă cursuri despre cum să gătești mese sănătoase. În Ann Arbor, Universitatea din Michigan Health System (UMHS) Mfit, departamentul de promovare a sănătății, oferă, de asemenea, cursuri. Alte magazine și organizații comunitare din toată țara oferă, de asemenea, cursuri.
O carte despre cum să mănânci sănătos
O opțiune, spune Richardson, este Mănâncă, bea și fii sănătos: Ghidul școlii medicale de la Harvard pentru alimentația sănătoasă de Walter C. Willett și PJ Skerrett. De asemenea, cartea You: On a Diet (Tu a Diet), o carte care a avut multă popularitate și care are adepți.