Ghid de resetare metabolică (Matt Stone) - Bos; Supertramp n
Ceea ce ar trebui să facă ființa umană este crește întotdeauna energia și scade procesele involuntare care măresc depozitarea grăsimilor. Și nu, tendința actuală de a muri de foame pe o dietă cu conținut scăzut de energie și un profil fiziologic adecvat pentru hibernare. Pentru a ieși din această situație este necesar să faceți o resetare metabolică, cu această intenție este prezentat următorul ghid.
Ar trebui să vă creșteți metabolismul făcând opusul dietelor tipice. În loc să pierdeți în greutate pe termen scurt, ceea ce scade metabolismul și crește depozitarea grăsimilor corporale, ar trebui începeți să câștigați în greutate și apoi să o pierdeți sau să stabilizați greutatea resetând funcția metabolică.
stresul este moneda anti metabolică. Expunerea excesivă la cortizol inhibă hormonul tiroidian, provocând atrofia acestuia. Orice lucru care scade expunerea la cortizol îmbunătățește metabolismul. Stresul favorizează o stare de inflamație, degenerare și chiar moarte. Toate bolile degenerative au la bază expunerea crescută la cascada hormonală de stress, printre ele, cortizol crescut cronic.
Cel mai predominant semn/simptom al activării mediului hormonal de stres este răceală la toate membrele. Și toate sunt toate, os, că penisul, nasul, urechile, mâinile și picioarele sunt reci. Acest lucru se datorează răspunsului vasoconstrictor al hormonilor de stres, mai presus de toate, prin acțiunea adrenalinei care provoacă un astfel de răspuns (închide vasele de sânge). A) Da, o persoană cu un metabolism scăzut va avea degetele și degetele de la picioare cronice.
„Când extremitățile tale percep frig (cu excepția faptului că sunt expuse la medii reci) este timpul pentru SSS anti-stres: zahăr, amidon și sare, cu grăsimi saturate ca mențiune de onoare”.
Este o caracteristică remarcabilă care, persoanele aflate în situații de stres fizic sau emoțional caută alimente bogate în calorii. De aceea se numește mâncare emoțională. Și este curios, deoarece, în general - cu excepția tocs-urilor din sectorul fitnessului - nimănui nu îi este foame de proteine, legume sau alimente cu densitate calorică scăzută, cum ar fi fructele.
Corpul știe ce funcționează pentru a opri inundația hormonală a axei suprarenale, adică hormonii stresului: cortizol, adrenalină ... ȘI apărea Asa de pofte de zahăr. Acesta este ceva care trebuie respectat, ei bine organismul este incredibil de inteligent.
La efectuarea resetării metabolice la crește rata metabolică ar trebui subliniat zahăr, amidon și sare. „Sfânta Treime”. Fiecare masă ar trebui să se bazeze pe unul dintre aceste elemente: alimente grase (în special grăsimi saturate, deoarece este mai favorabilă pentru rata metabolică și crește gustul), dar este mai eficient să se pună accent pe zahăr, amidon și sare. Așadar, păstrați carnea și legumele grase ca condimente.
Prin amidon se înțelege carbohidrați ușori. Pentru zahăr, carbohidrați dulci. Nu, zahărul nu este diavolul.
- Amidonuri: cartofi, orez, cartofi dulci, păstârnac, napi și alte legume rădăcinoase, pâine, paste, tortilla, fasole.
- Zaharuri: fructe, suc de fructe, băuturi răcoritoare, deserturi, fructe uscate, zahăr alb, miere, melasă.
Ar trebui să fie întotdeauna verificați etichetele evitând grăsimile polinesaturate (PUFAS, cum ar fi uleiurile vegetale).
Singura întrebare este care ar fi versiunile calorice ale acestor alimente care cresc rata metabolică. Ei bine, acest lucru este foarte relativ. Cu cât rata metabolică este mai mică, cu atât alimentele ar trebui să fie mai concentrate în calorii. cu toate acestea, alții își pot crește rata metabolică cu alimente cum ar fi bananele și cartofii, fără a fi nevoie de „alimente occidentale bogate în calorii” sau „alimente nedorite”. Dar ferește-te, acest Nu este baza unei diete, dar sunt aditivi, gustări, deserturi. Întotdeauna trebuie să alegeți să mâncați cât mai hrănitor posibil, obținând în același timp rezultatul metabolic al creșterii temperaturii corpului.