Ghid de instrucțiuni de bază pentru sărituri pe cablu, modificări, sfaturi și videoclipuri Pro

Saltul de bază cu frânghia de salt este un exercițiu de greutate corporală care lucrează în capcanele, vițeii, quad-urile și inima.

pentru

Saltul de bază al cablului Saltul este o mișcare excelentă moderată. Când este realizat corect, vă poate viza în mod eficient .

Nu necesită echipament de făcut.

Cum se face Salt de frânghie de bază

Setare

Apucați mânerele frânghiei de salt pe fiecare picior. Lansați montajul lateral sau continuați cu frânghia în spatele corpului și leagă frânghia din spate peste cap. Greutatea corporală va fi plasată pe tocurile picioarelor, cu genunchii ușor îndoiți.

Exercițiu

Așezați coarda în fața corpului, până la pământ. Sari în timp ce coarda călătorește sub picioare și repetă.

sfaturi

Înălțimea săriturilor ar trebui să fie minimă, suficientă pentru a curăța coarda, pentru a maximiza eficiența coardei și pentru a reduce impactul articulației. Intensitatea poate fi modificată prin creșterea vitezei săriturilor. Vezi și vedere laterală.