Ghid complet TRX pentru instruirea în suspensie
Știm că calistenia este un proces compus dintr-o serie de exerciții fizice efectuate într-un personal, cu alte cuvinte, fără antrenori privați, în general în confortul propriei case. Este necesar să se investigheze în continuare unul dintre principalele sale derivate, cum ar fi Instruire trx, a caror sens este Instruire sau exerciții în suspensie, formă original de exerciții al căror obiectiv este dezvoltarea musculară a celor care o practică, folosind un Instruire sau rutină cu accent pe greutatea proprie trupeşte și asta va îmbunătăți în cele din urmă condiție fizică.
CE ÎNSEAMNĂ EXACT TRX?
Știm deja semnificația sa (antrenament de suspendare), cu toate acestea ar putea fi definit ca un alt element sau aspect al stilului de viață fitness că toți cei care iubesc sportul caută să adopte ca parte a zilei lor. antrenament trx este o formă de Instruire sau exerciții fizice (a face exerciții fizice) bazată în principal pe suspendare. Fiind parte a calisteniei, intenția sa este în mod logic să caute să consolideze și să îmbunătățească musculatura corpului la fiecare individ, pe lângă realizarea a pierde greutate Da A prinde putere Da rezistenta în timpul procesului. Spre deosebire de alte forme de calistenie, mâinile și picioarele sunt utilizate mai ales pentru a efectua trx. Pentru a începe acest tip de exercițiu, persoana se folosește frânghii, panglici sau hamuri (de obicei nailon), care pornesc de la un punct de ancorare, în acest fel persoana poate face suspensiile menționate anterior. Trx este un sistem ideal pentru cei care preferă exerciții acasă.
CUM ȘI CÂND S-A NĂscUT TRX?
LA CE PĂRȚI ALE CORPULUI FUNCȚIONEAZĂ TRX ȘI LA CE ESTE?
ÎNCEPEȚI FORMAREA CU TRX
trx poate începe acasă sau în orice loc, fie că este un parc, o piață, o zonă verde sau orice unitate care se pretează la utilizarea acestuia, de aceea este caracteristică calisteniei. Persoana care dorește să utilizeze această formă specială de exercițiu fizic este liberă să o facă după cum consideră potrivit și în măsura în care se potrivește cel mai bine nevoilor și/sau priorităților sale. Acesta este motivul pentru care persoana poate decide dacă va lucra toate corp ca un întreg sau dacă să se concentreze în mod specific pe o singură zonă, cum ar fi ABS.
ZONE SPECIFICE ȘI MODALITĂȚILE LOR
În plus față de părțile corpului menționate deja care sunt lucrate, există zone mai specifice și punctuale care pot fi lucrate cu o modalitate la fel de particulară, care corespunde tipului de exercițiu pe care doriți să îl încercați în timpul procesului trx.
Începem cu modalitatea modul cu o singură mână (lucrați în principal cu una sau ambele mâini pentru a exercita unul sau ambele brațe). Continuăm cu modul unic rotatia bratului rând (ambele brațe se alternează pentru a ține hamul și astfel pot roti trunchiul, în principal brațele și pieptul sunt lucrate). Următorul este rândul din spate cu un singur braț (Similar cu precedentul, cu diferența că, în acest caz, scopul este de a flexiona spatele înapoi pentru a lucra în principal pe el). Apoi, există un singur picior plie (Scopul este de a lucra în principal unul sau ambele picioare prin diferite flotări cu ajutorul hamului).
Urmează ghemuit cu un singur picior cu hamei (rutine de mici salturi și flotări în timp ce brațele susțin hamul, scopul principal este de a lucra picioarele). Urmează un singur braț rând jos (flotări prin măsurarea hamului pentru a lucra brațele). Apoi, există antrenament din Singapore (Brațele și picioarele sunt lucrate în mod egal prin flotări, folosind hamul). Continuăm cu balama de șold cu picior unic (corpul este îndoit în jos, ținându-se de ham și în același timp un picior este întins).