GHID COMPLET PENTRU FASTING - Dani Trainer
Index de conținut
„Mai mult decât orice altă disciplină, postul dezvăluie lucrurile care ne controlează”. Richard Foster
Astăzi trebuie să vorbim despre postul intermitent, care este atât de la modă în ultima vreme, despre beneficiile nutriționale și terapeutice, riscurile posibile și diferitele strategii pe acesta.
Post Practic, constă în restricționarea consumului de alimente pentru o perioadă specifică de durată diferită. De-a lungul istoriei s-a făcut involuntar (dacă nu a existat hrană sau vânătoare, usturoi și apă). În ciuda faptului că astăzi mergem la supermarket și rafturile sunt pline, strămoșii noștri au trecut prin vremuri de lipsă, în care puteau chiar să meargă zile fără să mănânce. De asemenea, a fost realizat de mii de ani prin diferite tradiții religioase. Deci pentru corpul nostru postul nu este nimic nou.
AVANTAJE NUTRITIVE
Sincer nu cred că postul este un moft, mai întâi datorită tuturor dovezilor științifice care îl susțin și, în al doilea rând, din cauza sentimentelor de bunăstare ale oamenilor care îl practică. Adică oricine începe o strategie de post, probabil că o va menține în timp. Să vedem câteva beneficii nutriționale:
-Ajutor pentru mobilizați grăsimea prin oxidarea acizilor grași și a cetonelor, care servesc la conservarea masei musculare, pe lângă îmbunătățirea compoziției corpului (studiu) (studiu)
-Postul induce activarea coordonată a căilor de semnalizare care optimizează funcția fiziologică, îmbunătățind performanța și încetinirea îmbătrânirii.
-Promovează controlul glucozei în sânge, reducând rezistența la insulină.
-Previne și reduce Inflamația cronică, care se află în spatele multor boli moderne (studiu)
-Îmbunătățește nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și al trigliceridelor (studiu)
-Postul crește secreția hormonului de creștere, care este esențial pentru metabolism, pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime.
Hugh Jackman a folosit postul când se pregătea pentru filmul cu pui. Deși, văzând cât de scurt a durat pregătirea sa și a atins starea de formă, nu știm dacă folosesc doar postul sau altceva 😉
Glume deoparte, am putea continua să vorbim despre beneficiile nutriționale pentru o vreme. Dar să mergem cu beneficii terapeutice, întrucât postul câștigă din ce în ce mai multă forță ca terapie gratuită fără efecte adverse pentru pacient: