Ghemuit isometric cu spatele la perete Ideal pentru toate publicurile

Ghemuitul este un exercițiu foarte interesant, care oferă mult joc. Este posibil să oferi multe variante de genuflexiuni, să lucrezi diferite grupe musculare. Pot fi făcute statice sau dinamice; fără greutate sau cu gantere, bară, în multipower. Se poate face cu un picior, cu ambele, schimbarea pasului etc. În acest caz, vă propun o variantă simplă, dar foarte practică: ghemuit isometric care sprijină spatele pe perete.

perete

Ghemuitul susținut de perete are avantajul pe care îl puteți să fie făcut de începători, pentru a întări mușchii și a dobândi tehnică, progresând de la exerciții mai simple la mai complexe. Este, de asemenea, utilizat pe scară largă în recuperarea persoanelor cu leziuni, deoarece mușchii sunt lucrați dar fără a forța spatele, umerii, gâtul.