Gestul simplu care îți poate îndepărta burta fără să observi
Vrei să știi cum îți poți reduce burtica printr-o mișcare simplă? Această poziție nu numai că vă va ajuta să vă arătați un stomac mai neted, dar vă va preveni, de asemenea, să suferiți răni.
Esther G. Valero
Actualizat 5 octombrie 2020 12:51 PM
A obține un abdomen plat nu înseamnă doar să ai o dietă bună și să faci mișcare ... De asemenea, trebuie să ai grijă de postura ta! Pe măsură ce o citiți. Există un gest corporal care vă poate îndepărta instantaneu burta și, de asemenea, vă poate salva o mulțime de leziuni și dureri musculare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Este vorba despre retractie scapulara sau, ceea ce este același, alăturați scapulelor (umerii). Această mișcare simplă stilizează figura, reduce burta și îți îmbunătățește pieptul și gluteii.. Toate sunt avantaje!
Dieta pentru a pierde burta și a se dezumfla
Învață să-ți aduci scapulele împreună
Dacă doriți să profitați de toate beneficiile acestei mișcări, este important să o faceți corect. „Când vorbim de retracție scapulară, ne referim la mișcarea sau capacitatea de a aduce omoplații (scapulae) mai aproape de linia mediană a coloanei vertebrale. Pentru executarea corectă a acestuia, trebuie deschide umerii și adu-i înapoi proiectându-ți pieptul spre față și lăsând brațele întinse. Nu ridica din umeri sau îndoaie coatele, este vorba de aducerea scapulelor împreună și de doborarea lor ”, explică el. Noemí Rodríguez García, Tehnician superior în activități fizice sportive și antrenor personal.