Genunchiul și stabilitatea sa RehabMG
În blogul de astăzi, continuăm să urcăm de la picioare, pentru a ne opri la genunchi. Această articulație acționează practic ca o articulație între articulațiile gleznei și șoldului. Pentru a obține o gamă completă de mișcare, avem nevoie ca genunchiul să se deschidă și să se închidă complet. Această mișcare este descrisă ca flexie și extensie. Poate fi măsurată trasând o linie pe exteriorul coapsei și pe partea inferioară a piciorului. Cu cât unghiul este mai mic sau închis, cu atât genunchiul are mai multă flexibilitate.
Majoritatea sportivilor realizează o flexie și o extensie a genunchiului bune, dar observăm o incapacitate de control sau instabilitate a genunchiului în timpul mișcărilor dinamice, cum ar fi ghemuitul. Când vorbesc de instabilitate, mă refer la dificultățile de a menține genunchiul într-o poziție fermă. Sportivii care dezvoltă dureri de genunchi sau suferă leziuni traumatice (cum ar fi o lacrimă ACL) tind să aibă genunchi instabili. Când privim ghemuitul din față, vedem că genunchiul tinde să se clatine ca un nebun și uneori se întoarce spre interior, prăbușindu-se spre linia mediană a corpului.
Poziția ideală a genunchilor noștri este să fim într-o aliniere corectă cu picioarele. Genunchiul este considerat instabil oricând poziția se abate de la această aliniere ideală. Colapsul intern al genunchiului (colapsul valgus etichetat) este unul dintre cele mai frecvente eșecuri. Dacă piciorul este plasat în poziția stabilă pe care am menționat-o în blogurile anterioare, nu există nicio modalitate ca genunchiul să se prăbușească efectuând varus sau valgus. Prin urmare, articulația genunchiului ar beneficia de o stabilitate mai mare pentru a limita valgusul genunchilor noștri, ceea ce la rândul nostru ne permite să evităm rănile în timp, sporind eficiența mișcării noastre. Prin creșterea eficienței mișcărilor noastre, putem produce mai multă putere și crește puterea. Cine nu ar vrea să îmbunătățească puterea și puterea pentru a evita riscul de rănire?
Detectarea instabilității genunchiului
Înainte de a explica evaluarea unui genunchi, trebuie remarcat faptul că, dacă un sportiv are probleme cu glezna și/sau șoldul, această problemă poate provoca un genunchi instabil. Din acest motiv, trebuie să vă uitați întotdeauna la articulațiile din apropiere înainte de a examina genunchiul. Dacă omitem șoldul și glezna, stabilitatea genunchiului pe care încercăm să o corectăm va avea un efect de scurtă durată.
După analiza gleznei și șoldurilor, ne putem concentra acum asupra stabilității genunchiului. Trebuie să ne vedem poziția ghemuit pe ambele două picioare și pe un picior. Uneori, o ghemuit bipodal poate masca probleme de stabilitate la un genunchi. Prin urmare, este important să analizăm ghemuitul cu un singur picior sau cu pistolul. De multe ori, un sportiv poate fi competent într-o ghemuit bipodal, dar poate demonstra, de asemenea, o prăbușire a valgului cu un pistol.