Generalități pentru o nutriție bună - DBSS INTERNATIONAL
Primiți mai mult conținut de genul acesta pe WhatsApp imediat și fără să pierdeți timpul de căutare.
Stresul, calitatea slabă a alimentelor, consumul excesiv de grăsimi, problemele zilnice și o lume care se mișcă din ce în ce mai repede fac ca îngrijirea corpului să ia loc pe spate și să crească considerabil problemele digestive. Iată câteva considerații generale de luat în considerare în timpul unei diete bune:
1. CONTROLAȚI ZAHARUL DIN ALIMENTELE DVS.
Exercițiile fizice și alimentația bună au fost întotdeauna cel mai bun mod de a controla nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, este necesar să le însoțiți cu examinări medicale periodice pentru a preveni apariția bolilor, mai ales atunci când există antecedente familiale de diabet.
Este vital, de exemplu, să mâncați o dietă echilibrată sub îndrumarea unui specialist. De asemenea, trebuie să stabiliți momente specifice pentru a mânca și, mai presus de toate, să consumați porțiile adecvate: mulți oameni se uită doar la calitatea alimentelor, dar își reîncarcă corpul inutil cu volume de alimente pe care nu le folosesc și a căror digestie consumă prea mult energie. În orice caz, și atât timp cât medicul de încredere nu îl interzice, includeți în dietă fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, care vă vor ține corpul sub control.
Una dintre recomandările specialiștilor este reducerea alimentelor care conțin multe calorii, grăsimi sau zaharuri, acest lucru vă va ajuta, alături de activitatea fizică, să vă mențineți greutatea sub control, deoarece supraponderalitatea sau obezitatea crește riscul de a dezvolta diabet.
Monitorizarea și înregistrarea constantă a nivelului de glucoză este de o importanță vitală pentru cei deja diagnosticați cu diabet. În prezent există pe piață o mare varietate de echipamente specializate pentru măsurarea nivelului de zahăr din sânge și astfel prevenirea complicațiilor bolii.
Cel mai utilizat instrument pentru acest test este glucometrul, un dispozitiv care vă permite să cunoașteți nivelurile de glucoză și să efectuați corecțiile necesare. Amintiți-vă că pentru a obține rezultate mai eficiente în măsurare, ar trebui să se facă cu câteva minute înainte de mesele principale sau la două ore după; Acest lucru nu înseamnă, evident, să lase deoparte testele riguroase de laborator care trebuie efectuate la fiecare 3 luni la recomandarea specialistului.
2. CUM SE REALIZEAZĂ O BUNĂ DIGESTIE
Consumul de alimente bogate în fibre, o dietă adecvată, aportul de apă, o rutină de exerciții fizice, odihnă și găsirea spațiilor de agrement vor face o mare diferență pentru a contracara riscurile bolilor. Iată câteva recomandări pentru a vă îmbunătăți digestia:
- Includeți tărâțe de grâu, legume, papaya, pitahaya, mango, fructe de pasiune și prune în dieta dvs., care conțin fibre insolubile care contribuie la o bună digestie, evitând constipația și iritarea colonului. Mănâncă ovăz, măr, pere, guava, piersică, morcov și dovlecei, care sunt surse de fibre solubile care îți ajută corpul atunci când apar obstrucții intestinale, diaree sau colită ulcerativă.