Gemeni antrenament special pentru volum, este săptămâna 22 a antrenamentului
După umăr și trapez special am fi terminat toate grupele musculare, dar de la antrenament de volum, sa punem un special pentru gemeni.
Nu uitați că dieta este ceea ce formează volumul, aveți un exemplu de dietă tipică în vrac. Și v-am plasat, de asemenea, pe o dietă specială bazată pe paleodietă pentru sportivii cu hipertrofie, în cazul în care doriți să urcați mai curat, încărcându-se doar înainte și după antrenament.
Gemenii rutină specială
Această rutină ar trebui făcută în cazul în care credeți că gemenii tăi sunt disproporționați, sau rămânând în urmă cu restul grupurilor musculare din corp. Este, fără îndoială, unul dintre cei mai dificili mușchi pentru a crește, deoarece sunt folosiți zilnic și sunt obișnuiți cu doze mari de muncă.
În acest caz, este oarecum diferit de restul de oferte speciale, deoarece este nevoie de două zile suplimentare pentru a antrena abs pentru un total de trei zile. Deci, dacă nu doriți să faceți specialul, ar trebui să încetați să faceți specialul și * în prima zi. Această rutină îl puteți repeta oricâte săptămâni credeți că este necesar, adică aceeași rutină fără modificări câteva săptămâni la rând.