Gătit legume timp de câteva zile - Wellness Coach

gătit

▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:

Această rețetă vă va ajuta să vă completați mesele într-un mod mai rapid.

Vă voi da două exemple, astfel încât să puteți vedea cum puteți folosi această rețetă.

Exemplul unu pentru vegani sau persoane care doresc să mănânce mai puține alimente de origine animală

Vii acasă și adaugi ulei de măsline extravirgin în tigaie pentru a pregăti bucăți de tofus.

Odată ce tofu este auriu pe ambele părți, adăugați 1 sau 2 linguri din această rețetă în tigaie, vă deplasați astfel încât legumele să umple tofu cu aromă timp de aproximativ 5 minute.

Inteligent! pui totul pe o farfurie și ai deja o farfurie sănătoasă.

Exemplul doi

Sunt pași similari. Ajungi acasă și de această dată, în loc să folosești proteine ​​pe bază de plante, poți folosi un piept de pui tăiat în bucăți mici.

Așezați pieptul într-o tigaie la foc mediu cu puțin ulei (adăugarea de ulei este opțională) și odată ce puiul gătește în 5 până la 8 minute pe fiecare parte, veți pune 1 sau 2 linguri din rețeta de legume fierte.

Muti totul cateva minute si voila, mai ai inca o farfurie.

Mai multe legume în mese

Legume fierte pentru a vă însoți mesele

Echipament

Ingrediente

  • 140 grame Ardei roșu mare sau mediu.
  • 320 grame dovlecei mari sau medii.
  • 170 grame ceapa mare.
  • 4 căței de usturoi.
  • 600 de grame Morcovi Cele mai multe legume pot proveni de aici.
  • 2 sau 3 frunze de dafin