Gânduri obsesive și anxietate
O iau razna?
Dacă am o boală ciudată?
Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva rău?
Ce-ar fi dacă.
Arăți familiar?
Dacă te simți inundat de gânduri care te conduc să întorci lucrurile fără încetare și aproape automat fără să te poți opri, continuă să citești pentru că în această postare vei găsi informații care te vor ajuta să înțelegi mai bine ce ți se întâmplă.
Aceste tipuri de gânduri sunt însoțite de frici și griji că nu se poate ieși din cap și pe măsură ce gândurile se repetă, anxietatea crește.
Atunci când se întâmplă acest lucru, un ciclu vicios în care lipsa de control și angoasa pe care o experimentează, crește anxietatea și, la rândul său, generează o creștere a acelor gânduri, care generează mai multă anxietate etc. Să o vedem mai detaliat.
A avea gânduri obsesive și anxietate se întâmplă cu mai mulți oameni decât vă imaginați, ceea ce se întâmplă nu este ceva care se spune de obicei, deoarece de obicei aceste gânduri recurente paralizează persoana care le suferă, provoacă jenă și este greu de înțeles de ce le aveți .
Deși fiecare persoană este o lume și pot exista tot atâtea tipuri de gânduri obsesive pe cât există diferite tipuri de oameni. Unele dintre gândurile și temerile pe care le aud cel mai mult de la pacienții mei sunt:
- aveți o boală rară sau fatală,
- dăunează cuiva, inclusiv vizualizându-te comițând o crimă, jaf, jaf sau vreo atrocitate,
- vinovăție sau rușine pentru ceva care a fost făcut sau nu făcut,
- anticipați situațiile viitoare care sunt problematice sau pot merge prost,
- nerecunoscându-se și îndoiindu-se de sine,
- prinde ceva,
- apare un zeu sau fantome, să fie posedat de diavol,
- Cine intră în casă sau este jefuit sau atacat pe stradă, .
Se poate întâmpla ca aceste preocupări să fie instalate în viața ta și să te facă să pierzi somnul, împiedicându-te să relaționezi normal, să îți îndeplinești sarcinile zilnice, să te concentrezi asupra muncii tale. și că te simți copleșit și incapabil să avansezi .
De obicei începe cu o idee sau ceva care generează confuzie sau îndoieli.
Oricât de absurd s-ar părea inițial, unele dintre acestea care ți-au trecut prin minte la un moment dat, se conectează cu dorințele sau temerile inconștiente și apare angoasa, ceea ce te duce să te gândești la asta fără să știi de ce.
Când încerci să te gândești obiectiv la acest lucru care te asaltează, de obicei ți se pare de neînțeles și s-ar putea să-ți fie rușine pentru că, chiar dacă nu găsești o logică clară, nu poți opri spirala gândurilor și a grijilor și acest lucru te determină să simți o creșterea disconfortului și anxietății.
Exemplu al mecanismului unui gând recurent al unui anumit caz:
María se îndoiește de partenerul ei și crede că poate este infidel, deși știe că o iubește și nu dă nicio indicație, începe să-l suspecteze, să-i spioneze telefonul, poșta etc. fără să găsească nimic. Dar, chiar și așa, nu își poate scoate această idee din cap și își asumă sarcina de a căuta în repetate rânduri indicii, iar și iar, deși în zadar, nu găsi indicii nu o liniștește și îndoielile ei generează un conflict emoțional foarte intens, cu angoasa si anxietate.
Prin munca de psihoterapie vedem ce i se întâmplă și încetul cu încetul începe să pună întrebări despre originea acestor gânduri și despre cauzele inconștiente care stau la baza fricii sale. În povestea și discursul său, constatăm că, în spatele acelei frici intense și a acelor gânduri, se ascunde propria dorință de a fi necredincios partenerului său.
Munca pe care o facem vă permite să înțelegeți ce vi se întâmplă la un alt nivel și să ieșiți din bucla gândurilor obsesive, verificându-le, suferind și repetând procesul.
Atunci când Maria își permite să se asculte pe ea însăși și să se întrebe ce simte în profunzime față de soțul ei și ce o face să-și dorească să-i fie necredincioasă, putem lucra pentru a înțelege în profunzime ceea ce îi provoacă conflictul și a găsi soluții la ceea ce se întâmplă cu -l.
Gândurile obsesive cedează atunci când lucrăm la originea conflictului emoțional care le susține.
Notă importantă: Aceste informații nu pot fi extrapolate tuturor persoanelor care au gânduri de acest tip, fiecare are o anumită poveste și unele motive care îi determină să aibă aceste tipuri de gânduri. Nu înseamnă că ceea ce i s-a întâmplat Mariei este același cu ceea ce i s-ar putea întâmpla unei alte persoane cu temeri similare. Fiecare caz este unic. Descoperirea și înțelegerea cauzelor inconștiente care stau la baza problemei este ceva care se face prin ascultarea terapeutică într-o lucrare de psihoterapie.
Deoarece aceste tipuri de gânduri generează confuzie și un sentiment de lipsă de control și nesiguranță, persoana care le are încearcă să găsească o modalitate de a simți că preia controlul asupra situației pentru a recâștiga securitatea pierdută.
Acționând verificând sau examinând elementele pe care le simțiți că intervin în frica și îngrijorarea respectivă.
De exemplu: Dacă vă temeți să prindeți o boală intrând în contact cu ceva care nu este suficient de curat, este foarte probabil ca, pentru a încerca să recâștigați controlul în fața fricii care vă atacă, vă spălați bine mâinile.
Un alt exemplu: Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul că ați făcut ceva greșit la locul de muncă, este foarte probabil să revizuiți situația sau jobul în cauză pentru a o verifica și a încerca să vă liniștiți sau să vedeți dacă puteți face ceva pentru a remedia problema. . Dacă nu sunteți complet convins, s-ar putea să vă gândiți la asta din nou și din nou, pentru a vă asigura că găsiți un răspuns și a încerca să vă simțiți calm, până când veți face acest lucru.
Când, urmând exemplele anterioare, nu rămâi calm după ce te-ai spălat pe mâini și îți revine gândul că s-ar putea să mai existe germeni pe mâini care te-ar putea infecta. Sau dacă, după ce ați analizat situația care vă generează îndoieli și vă tulbură, încă nu sunteți mulțumit, grijile vă invadează din nou și simțiți impulsul de a acționa și verificați sau revizuiți în mod repetat evenimentele care au avut loc pentru a încerca să vă calmați și fiecare încercare este în degeaba pentru ca reapare angoasa si frica.