Gândește-te bine și vei slăbi
Esti in lupta vesnica?
Dieta - slăbesc - mă întorc la mâncare ca înainte - Îngrășare - Dieta
De multe ori ați făcut schimbări în felul în care mâncați, ați petrecut anotimpuri în care ați controlat, dar apoi reveniți la același lucru, să mâncați ca înainte, să exagerați sau să pierdeți controlul fără a fi în măsură să îl evitați.
Acest lucru nu se întâmplă pentru că ai o putere de voință scăzută sau pentru că ești deloc slab.
Se întâmplă pentru că atunci când schimbăm modul în care ne comportăm fără a fi făcut și schimbări în modul nostru de gândire, este normal să ne întoarcem la obiceiurile vechi mai devreme sau mai târziu. Ni se întâmplă tuturor.
Vom vedea care sunt cheile pentru a schimba modul în care gândim despre modul nostru de a mânca. În acest fel, puteți pierde în greutate (dacă aveți nevoie) și puteți menține o greutate stabilă de-a lungul anilor.
• Dacă mă gândesc, câștig
"Dacă mă gândesc, câștig"
Așa i-am spus într-o zi unui prieten psiholog, care m-a ajutat cu problemele mele alimentare, în timp ce joi dimineața am luat cafeaua obișnuită.
Dar îți dai seama ce îmi spui?
Cred că nu mi-am dat seama sau, mai bine zis, nu am vrut să-mi dau seama. Și este că de multe ori avem soluția la o problemă la îndemână, dar nu vrem să o luăm.
• Înainte de a mânca, există întotdeauna un gând
De obicei, atunci când majoritatea oamenilor mănâncă, o fac destul de automat. Și nu vă spun dacă este vorba despre mâncarea emoțională sau mâncarea excesivă, că de multe ori ceea ce se caută este tocmai reducerea conștiinței, nu gândirea la ceea ce ni se întâmplă sau nu simțirea anumitor emoții.
Uneori există o luptă internă, dar chiar și în acea luptă de „îmi place” versus „nu-mi place”, nu este foarte clar ce vrea sau crede fiecare dintre părți.
Dar realitatea este că mâncarea nu este deloc un proces automat (chiar dacă îl avem automatizat). Înainte de a mânca, există întotdeauna un gând și acel gând influențează ceea ce faci.
Aceasta este o veste bună, deoarece vă puteți modifica gândurile, le puteți influența.
Dacă vedeți niște paste pe o farfurie pe masă și luați una și o mâncați, puteți crede că ați făcut-o automat. Dar trebuie să scoatem la lumină care este gândul din mijloc.
Probabil că gândul este ceva de genul: »Sunt atât de delicioase, nu se întâmplă nimic dacă mănânc unul ...»
Ceea ce este foarte diferit de a gândi ceva de genul: »Pastele sunt delicioase, dar tocmai am mâncat acum ceva timp și am avut deja două după ce am mâncat; Nu prea mi-e foame; Voi mânca încă o dimineață; Ciocănitul nu este bun pentru mine, dacă o voi face, mă voi îngrășa și nu vreau. "
• Sabotarea gândurilor și a gândurilor pozitive
Dacă te observi pe tine însuți, vei vedea că există două tipuri de gânduri, sabotori si pozitiv.
sabotori sunt cele care te conduc să mănânci într-un mod care îți este nefavorabil.
Gandurile pozitiv Acestea sunt cele care te conduc să te comporti într-un mod productiv, astfel încât să avansezi spre bunăstarea și obiectivele tale.