Fursecurile cu ovăz și cu banane exprimă rețete! Sănătate Zece
Ți s-a întâmplat să ai acasă banane care se coc și nu știi ce să faci cu ele?! Sau că după-amiaza vrei să iei o gustare diferită dar pentru a face prăjituri ai nevoie de timp și nu-l ai? ... Astăzi îți aduc soluția la ambele situații ... O rețetă pentru prăjituri de ovăz expres și banane ... Veți învăța cum să faceți delicios, hrănitor, ușor și rapid ... continuați să citiți că vă va plăcea ...
Vom începe prin a ne defini cele două ingrediente de bază: ovăz și banane sau banane/banane așa cum le știu în țara dumneavoastră ...
Ovaz
Făina de ovăz este un cereale integral consumat în moduri diferite. Este considerat în cadrul grupului de cereale din dietă, dar spre deosebire de majoritatea alimentelor din grupul său, are o cantitate mai mare de proteine. În ultima vreme, ovăzul a devenit foarte popular datorită numeroaselor beneficii pe care acesta le aduce pentru sănătate. Vrei să-ți spun vreunul dintre ei. Începem.
EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) a aprobat câteva beneficii sănătoase ale consumului de fulgi de ovăz:
- Reducerea colesterolului din sânge
- Reglarea glicemiei (zahărului din sânge)
- Creșterea volumului fecal și îmbunătățirea tranzitului intestinal
- Reducerea bolilor cardiace și vasculare
Acest lucru se datorează conținutului de beta-glucani și a fibrelor solubile pe care le are ovăzul. Tot datorită acizilor grași nesaturați care sunt prezenți în cerealele întregi. Dar beneficiile sale nu se termină aici, amidonul pe care îl are ovăzul are un indice glicemic scăzut, fiind benefic pentru diabetici și pentru el controlul greutății corporale.
De asemenea, are un spectru larg de substanțe nutritive și substanțe active, cum ar fi polifenoli și avenantramide cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii.
Dacă doriți să citiți mai multe despre compoziția și beneficiile acestei cereale, iată un articol din revista noastră.
Banane, banane, banane ...
Banana, așa cum se spune în Spania, este cunoscută ca o banană în Argentina, și ca o banană, în țările din America Centrală, de unde le cunoști? ... Ei bine, dar indiferent de nume, în toate țările este o fructe consumate pe scară largă ... atât copiii, cât și adulții. Este foarte practic de purtat în rucsac pentru a mânca la școală sau la serviciu, precum și foarte versatil pentru rețete! Nu? ... Am găsit o mulțime de rețete de deserturi cu banane, de asemenea, este foarte bine să o adăugăm la clătite, iaurt, piureuri, fursecuri și multe alte moduri de a-l consuma! Dar, știți beneficiile pe care le are pentru sănătatea noastră? ...
Bananele au un aport ridicat de substanțe nutritive, inclusiv vitamine și minerale, au un conținut ușor mai ridicat de carbohidrați (zahăr) decât alte fructe, ceea ce ne oferă oferă mai multă energie...
De asemenea, conține fibre solubile, fiind considerat a mâncare prebiotică, să știi că asta înseamnă. Înseamnă că fibrele de banană servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale, ajutând astfel la menținerea unei stări bune a microbiotei noastre, cu toate beneficiile pe care aceasta le implică! Tare nu?!