Funcționează interiorul coapselor Sport

Cum să o facă:

1. Intinde-te pe spate, cu bratele in lateral.
2. Ridicați picioarele la aproximativ 30 cm de podea. Controlează-ți mușchii abdominali și picioarele foarfece în sus și în jos pentru 10 repetări.
3. Alternativ, puteți foarfeca prin încrucișarea picioarelor dintr-o parte în alta, traversarea unui picior peste celălalt și alternarea vârfului piciorului în fiecare rundă. Repetați un total de 10 repetări pe picior, completând un set.
4. Repetați exercițiul pentru un total de trei seturi, încercând să nu coborâți picioarele între unul și altul.

---