Functioneaza! Cinci exerciții ușoare pe care le poți face acasă pentru a slăbi
A face ceva sport pe zi este o practică fundamentală pentru a avea o viață lungă și plină
bikini operațiune Este chiar după colț și nu puteți face nimic pentru ao evita. În aceste zile sunt mulți care încep să regrete excesele din ultimele luni și să se gândească cum să scape de acele kilograme în plus care se câștigă atât de ușor iarna. Dacă sunteți unul dintre ei, dar nu aveți timp (sau sunteți leneși) să pășiți într-o sală de sport, nu disperați, să vă formați acasă este foarte ușor.
Și este că a face ceva sport pe zi este esențial pentru a avea o viață lungă și plină. De asemenea, în funcție de tipul de exercițiu, îți vei îmbunătăți oasele, articulațiile, inima sau chiar starea de spirit. Și este faptul că se demonstrează că, după practicarea sportului, se eliberează endorfine și serotonină, hormonii „fericirii”.
De aceea, aici vă propunem o serie de exerciții pe care le puteți efectua cu ușurință acasă și care vă vor ajuta să vă tonificați și să slăbiți pentru sezonul estival. Desigur, amintiți-vă că încălzirea și răcirea sunt foarte importante înainte și după antrenament (astfel veți evita leziunile și veți ajuta mușchii să se refacă mai repede) și că mai important decât sportul este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
„Jacks jumping” sau salturi de stele
Clasicele genuflexiuni sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor, picioarelor și pierderea în greutate în această parte a corpului. Dar a le face corect are firimituri. Cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, începeți să vă îndoiți genunchii și să coborâți șoldurile ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Țineți spatele drept, abdomenul strâns și încercați să vă păstrați partea din față a coapselor sub genunchi pentru cele mai bune rezultate.