Funcția și rezultatele metabolismului anaerob și aerob - CIM Training Blog
Când vorbim de metabolism, ne referim la procesele chimice care apar în cadrul unui organism viu pentru a menține viața. Referitor la exerciții, metabolismul este direct legat de producerea de energie. Cunoașterea tipurilor de metabolismuri și modul în care acestea funcționează este esențială pentru un antrenament eficient care vă ajută să vă atingeți obiectivele dorite.
Metabolismul se referă la procesele pentru care organismul folosește descompune substanțele nutritive, formează compuși pe care celulele îi pot folosi pentru energie și utilizează acești compuși pentru a alimenta funcțiile celulelor.
Organismul secretă enzime pentru a descompune alimentele în zaharuri, proteine și grăsimi. Apoi, fiecare celulă le poate lua și le poate folosi în procesele metabolice pentru a forma adenozin trifosfat (ATP), care este combustibilul utilizat în celulă. Caloriile din alimente sunt arse în acest fel pentru energie.
Tipuri de metabolism
Metabolismul general al corpului include contracția musculară, respirația, circulația sângelui, menținerea temperaturii corpului, digestia alimentelor, eliminarea deșeurilor și funcțiile creierului și ale sistemului nervos. Rata la care arzi calorii se numește rata metabolică.
În timpul exercițiului, nu numai că crește metabolismul în mușchi, ci și în sistemul respirator și circulator. Este necesară o frecvență cardiacă mai mare și rate de respirație mai rapide pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive către mușchi, astfel încât corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a evita supraîncălzirea. De exemplu, prin transpirație.
Corpul folosește metabolismele anaerob și aerob în timpul exercițiului pentru a furniza combustibilul necesar mușchilor.
Metabolismul anaerob
Este crearea de energie prin arderea glucidelor în absența oxigenului. Acest lucru se întâmplă atunci când plămânii nu pot introduce suficient oxigen în fluxul sanguin pentru a satisface cerințele de energie ale mușchilor. Utilizat în general numai pentru perioade scurte de activitate.
Atunci când nu există suficient oxigen în fluxul sanguin, glucoza și glicogenul nu pot fi descompuse complet în dioxid de carbon și apă. În schimb, se produce acid lactic, care se poate acumula în mușchi și poate degrada funcția musculară.
Metabolismul anaerob nu este la fel de eficient ca metabolismul aerob. O moleculă de glucoză poate produce doar trei molecule ATP sub metabolism anaerob, în timp ce produce 39 cu metabolism aerob.
Metabolismul anaerob poate folosi doar glucoza și glicogenul, în timp ce metabolismul aerob poate descompune grăsimile și proteinele. Crizele intense de exerciții în zona anaerobă și în zona de peste 85% din ritmul cardiac maxim utilizează metabolismul anaerob pentru alimentarea mușchilor.