Fugind să slăbesc, cât trebuie să fug pentru a slăbi
Când ne gândim să începem să avem grijă de noi înșine și să încercăm să slăbim, este foarte obișnuit să încercăm să începem să facem ceva exerciții. Este foarte comun să ne recomande sau ne gândim să începem cu sportul sau activitățile fizice obișnuite ca să mergi la sală, să mergi la plimbare sau să începi o alergare.
Cu toate acestea, este posibil să începem să facem aceste exerciții fizice și totuși să nu slăbim. Prin urmare, este important să știm în ce condiții aceste activități ne ajută să slăbim. În cazul alergării, vă spunem cât de mult ar trebui să fugiți pentru a începe să slăbească.
Mult mai mult decât să alergi
Când ne gândim să începem orice tip de exercițiu fizic, având în vedere scopul că ne ajută să slăbim, trebuie să ținem cont de mai multe lucruri decât de sport ce vom face.
Și este că, în timp ce ieșiți să alergați câțiva kilometri poate fi un exercițiu foarte eficient la unii oameni, pentru alții nu va face nicio diferență când vine vorba de greutate. De asemenea, dacă ieșim pentru o oră de alergare, dar celelalte 23 de ore ale zilei sunt petrecute așezate sau nu facem niciun fel de activitate, faptul că am ieșit la o alergare nu va face mare diferență.
Pentru început, trebuie să ne amintim că orice scădere în greutate se bazează pe obținerea unui deficit caloric. Aceasta înseamnă că ar trebui să ardem mai multe calorii decât consumăm. Prin urmare, chiar dacă mergem la fugă, dacă consumăm o cantitate foarte mare de calorii, va trebui să alergăm mult mai mult pentru a realiza o cheltuială calorică ridicată.
Pe de altă parte, cei care sunt foarte sedentari, probabil trebuie să alerge mai puțin pentru a începe să observe impactul asupra greutății lor, decât cei care își mențin un stil de viață mai activ. Pe scurt, eEste dificil să stabiliți o cifră standard că putem alerga cu toții să slăbim. Va trebui să ținem cont de condițiile noastre personale.