Fugind de la d; noaptea ,; ce; este mai bine pentru corp
Este unul dintre aspectele care stârnește cea mai mare controversă în rândul specialiștilor
13 februarie 2017 17:03
Ritmul agitat al vieții de astăzi face adesea dificilă planificarea bine și timpul necesar pentru a face sport. Totuși, tot mai mulți sunt cei care nu-și iartă 30 sau 40 de minute de „alergare”, cel puțin trei zile pe săptămână, „pentru a se deconecta și a se simți bine”, spun ei. Alergarea este la modă, trebuie doar să ieșiți într-o dimineață sau într-o după-amiază la promenadele din provincie pentru a o verifica sau să vedeți liniile de plecare ale evenimentelor sportive din ce în ce mai numeroase care există în întreaga geografie Malaga. Acum, când este mai potrivit să alergi, dimineața, după-amiaza sau noaptea?
Experții nu sunt de acord complet, în oricare dintre cele trei intervale de timp există susținători și detractori. Iată câteva dintre chei. În orice caz, indiferent de intervalul de timp ales, specialiștii subliniază importanța controlului alimentației și mai ales al odihnei, ca ingrediente esențiale pentru a obține rezultate mai mari.
Detractorii „alergării” de dimineață susțin că în primele ore ale zilei temperatura corpului este mai scăzută, ceea ce determină o rigiditate musculară mai mare. Prin urmare, este destul de dificil să intrați în acțiune, astfel încât primii kilometri să coste mai mult. În același timp, capacitatea pulmonară este de asemenea oarecum mai mică, indiferent de nivelul alergătorului. Din acest motiv, este foarte probabil ca senzația de efort să fie adesea mai puternică dimineața decât după-amiaza târziu. La aceasta se adaugă faptul că depozitele de glicogen (energie) au început să fie consumate în timpul nopții, astfel încât chiar dacă mâncați un mic dejun echilibrat înainte de a alerga, corpul dumneavoastră va avea mai puține rezerve dimineața și vă veți obosi mai repede.
În orice caz, și în ciuda acestor condiții, antrenamentul la început este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a vă pregăti pentru orele de lucru. Alergatul dimineața este, de asemenea, un exercițiu care contribuie la o bună sănătate mintală. În plus, în acest interval de timp, între orele 9.00 și 10.00, au loc majoritatea plecărilor programate în evenimentele populare, deci dacă programul de lucru o permite, este perfect să vă pregătiți pentru aceste întâlniri, care se desfășoară în mod normal în weekend.