Frumusețe și diete - DISOCIADA DE RAFAELA CARRA - Diete

Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare.
Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestora. Puteți obține mai multe informații sau puteți afla cum să modificați setările, în Politica noastră privind cookie-urile

diete

Prima eliminare: vin, băuturi spirtoase, zahăr și dulciuri (acestea din urmă, așa cum vom vedea, nu în totalitate)
2 Nu amestecați: carbohidrați și proteine
Glucide: Pâine, paste, orez, cartofi, porumb, cereale,
Proteine: Carne, pește, ouă, lapte, șuncă, sacadat, brânză, mezeluri, unt
Așteptați 3 ore între fiecare masă.
3 Dacă aceste combinații sunt evitate, cantitatea poate fi nelimitată. Desigur, întotdeauna fără să uităm că facem diete.
4 leguminoasele trebuie consumate cu măsură și fără a le amesteca cu nimic.
5º Fructele trebuie ingerate întotdeauna cu cel puțin 2 ore înainte de
mese si mereu singur.
6º ALIMENTE Amestecate (acestea trebuie consumate singure fără amestec cu niciunul dintre celelalte grupuri, adică numai cu legume) iaurt, leguminoase și fructe.

SURPRINDE.:
Înainte de ora 8:00 (limită neprelungibilă) puteți lua un mic dejun suculent care conține: zahăr, pâine, unt, gem. . . pe scurt tot interzis.

Și iată sfaturile mele pentru dietă:

Cel puțin o dată o săptămână (cel puțin) Îmi iau micul dejun la cursă ! (Înainte de răcire mă ajută să simt că îmi reduc puțin dieta și nu sunt „sacrificat”, este mai degrabă ceva psihologic pentru mine.

NU CONTROL NICIODATĂ CANTITĂȚILE ! Niciodată, mănânc întotdeauna ca o fiară ajjajaajja, adică ori de câte ori disociez nu controlez sumele, problema este dacă cineva comite un peccadillo și apoi nu le controlează, acolo o încurcăm.

NU CONTROL NICIODATĂ ULEIULUI. Folosesc cantitatea pe care o doresc și o fac pentru că este ceva care îmi place și astfel mâncarea are un gust mai bun

CÂND ESTE OCAZIE SPECIALĂ (CINĂ ÎN AFARĂ, ZILE DE ANI, CAPITOLURI, NUNȚI) Încerc să disociu tot ce pot, dar dacă trebuie să mănânc normal, mănânc. O voi face mai târziu

Pentru a compensa: fac două zile doar cu legume și proteine ​​(exclud micul dejun CArrá și carbohidrații)

PRODUSE PREPARATE (maioneză, fursecuri etc.) Majoritatea produselor au în compoziție atât hidrați de carbon, cât și proteine, dar multe le au în cantități foarte mici. Deci, maioneza (deși în compoziția sa spune că are amidon) este atât de mică cantitatea care poate fi consumată, la fel se întâmplă atunci când, de exemplu, facem linte cu chorizo ​​(luați chorizo ​​și asta este aceasta.

Pastile, ierburi și alte SIDA Idealul este să nu iau nimic, este mult mai bine, deși Llum mi-a dat un compus pe bază de plante pe care l-am întrebat, nu l-am luat niciodată cu adevărat, nu am luat niciodată nimic în timpul pierderii în greutate și am pierdut același lucru fara probleme.

MÂNCĂ CU TOȚI. Acasă am mâncat întotdeauna normal, adică nu fac niciodată o masă separată, care creează senzația de a fi afară, de a lipsi ceva, adică dacă am făcut spaghete bologneze, le-am mâncat cu sos fără carne, dacă am făcut pește cu cartofi, elegie sau pește sau cartofi.

TREI ORE Aștept mereu 3 ore între fiecare masă, ceea ce văd că mulți dintre voi nu fac, iar orele sunt astfel încât diferite tipuri de alimente să nu se amestece în stomac. iar orele se numără de când tocmai am mâncat. Singurul lucru pe care îl aștept 2 ore este când ultimul lucru pe care l-am mâncat este fructul.

Începutul provocării de Crăciun: 82.600
Prima săptămână: 80.200 (-2,4)
A doua săptămână: 79.400 (-0,8)

PENTRU CARE ȚI-AI FATA O LUPTĂ. RĂZBOIUL NU ESTE PIERDUT.


Domi

Dacă urci un munte, atingerea vârfului nu este cel mai important lucru. Cel mai important lucru este calea pe care o parcurgi. Uneori este mai satisfăcător să te oprești un moment și de unde ești, gândește-te unde ai ajuns. Este valabil și pentru slăbit.

Bri Îl încărc la tine, este disociat, este ușor de înțeles, pentru că îmi dă seama că încă nu suntem clari despre HC și proteinele și m-a ajutat foarte mult să înțeleg multe lucruri.

DISOCIAT DE LA RAFAELA CARRA

1º ȘTERGE: vin, băuturi spirtoase, zahăr și dulciuri (acestea din urmă, așa cum vom vedea, nu în totalitate).

A 2-A NU AMESTECA: carbohidrați și proteine.
HIDRATI: Pâine, paste, orez, cartofi, porumb, cereale,
PROTEINE: Carne, pește, ouă, lapte, șuncă, sacadat, brânză, cârnați, unt
Așteptați 3 ore între fiecare masă.

3 Dacă aceste combinații sunt evitate, cantitatea poate fi nelimitată. Desigur, întotdeauna fără să uităm că facem diete.

4º LEGUME trebuie consumate cu moderatie si fara a le amesteca cu nimic.

5º FRUTUL trebuie întotdeauna ingerat cu cel puțin 2 ore înainte de
mese si mereu singur.

6 ALIMENTE MIXTE acestea trebuie consumate singure fără amestec cu niciunul dintre celelalte grupuri, adică numai cu legume precum iaurtul, leguminoasele și fructele.

SURPRINDE.:
Înainte de ora 8:00 (limită neprelungibilă) puteți lua un mic dejun suculent care conține: zahăr, pâine, unt, gem. . . pe scurt tot interzis.
EXEMPLU DE DIETĂ

Înainte de ora 8:00:
- Mic dejun complet: prăjituri, cafea, lapte, pâine, gem. . . .

Sau după ora 8:00:
- De la 8 dimineața ? 11:00: O bucată de fruct, ceai sau cafea cu zaharină și lapte.

2 ore mai târziu: TENTENPIE (sau 2h înainte de prânz): fructe sau morcov sau cafea sau ceai

Alimente:
- Salată sau legume (crude sau fierte)
- Una sau două feluri de mâncare cu carbohidrați (paste + orez) însoțite de orice sos cu legume.