Fructele te îngrașă cu adevărat la desert Sănătatea demontează câteva mituri despre dieta zilnic
Ministerul împărtășește câteva recomandări pentru o dietă sănătoasă
Deși coronavirusul este subiectul care atrage toată atenția, alte aspecte ale sănătății la fel de elementare precum menținerea unei diete corecte nu trebuie uitate. Din acest motiv, Ministerul Sănătății a împărtășit o serie de recomandări de luat în considerare pentru a urma obiceiuri sănătoase, demontând și unele mituri despre diete.
Este una dintre îndoielile eterne: este mai bine să mănânci fructele la desert sau între mese, singur? De la minister clarifică faptul că caloriile și vitaminele furnizate de fructe nu se schimbă, indiferent dacă sunt luate singure sau însoțite și își amintesc necesitatea de a lua mai multe bucăți pe zi. În plus, subliniază faptul că avantajul de a lua ca desert este că în acest fel nu vom lua (în general) alte tipuri de alimente cu conținut caloric mai ridicat, precum dulciuri, gustări, ... și va contribui la atingerea următoarea masă cu mai puțină senzație de foame.
Recomandarea ideală este să beți un litru jumătate sau doi în fiecare zi, putând să-l luați în timpul meselor sau în afara acestora, indiferent. Setea care apare în timpul meselor trebuie stinsă, atât pentru o hidratare adecvată, cât și pentru a ne ajuta să percepem mai bine aromele alimentelor pe care le consumăm. Nu are calorii, deci nu îngrășează, dar poate contribui la satisfacție, deoarece oferă o senzație de plenitudine.
Aceasta este o credință foarte răspândită, dar de la Sănătate ei subliniază că nu ar trebui să clasificăm alimentele ca fiind bune sau rele, ci mai degrabă să cunoaștem caracteristicile fiecăruia. Oul a fost tratat nedrept de mult timp, în ciuda faptului că este un aliment foarte complet și sănătos. Este adevărat că gălbenușul său este bogat în colesterol, dar nu trebuie să uităm că are și proteine, vitamine și minerale și că consumul său este potrivit pentru toate vârstele.
Nu este necesar, cu excepția cazurilor foarte specifice (de exemplu în cazurile de sarcină sau anumite patologii și întotdeauna cu prescripție medicală), să luați orice tip de supliment dacă mențineți o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Consumul de suplimente nu ar trebui să înlocuiască niciodată o dietă echilibrată și variată. Nici nu este esențial să recurgem la aceste ajutoare în momentele în care ne simțim mai puțin energici, când avem o activitate mai intensă sau când răcim frecvent, cu excepția cazului în care medicul o recomandă.