Fructe uscate, o gustare perfectă pentru sportivi

Fructe deshidratate: o gustare perfectă pentru sportivi

gustare

Dacă îți place sportul și te antrenezi regulat, atunci cu siguranță te-ai gândit să incluzi fructele deshidratate în dieta ta. De ce? Chiar acum vă explicăm:

Fructul deshidratat este fructul din care am scos apa, dar nu și nutrienții, mai ales dacă deshidratarea s-a făcut la o temperatură scăzută (maxim 45 de grade). Știind că fructele conțin în mod obișnuit între 85 și 90% apă, aceasta înseamnă că, în comparație cu fructele naturale, cantitățile de vitamine, fibre și minerale cresc în fructele deshidratate.

Fructele deshidratate sunt, prin urmare, complemente perfecte în dieta ta. Nu numai că vă oferă o cantitate mare de vitamine, fibre și minerale într-o porție mică (20-30 g echivalează cu o bucată de fruct natural), dar sunt foarte ușoare de transportat și ușor de consumat în timpul antrenamentelor lungi.

Imaginați-vă că puteți lua puterea a două sau trei bucăți de fructe în doar două suluri de fructe de câte 40 g, găzduite convenabil în buzunare sau în rucsac pentru a le mânca atunci când antrenamentul dvs. vă solicită acest lucru.