Fructe și legume pentru dieta ta zilnică AR VIDA

De ce ar trebui să le includem? OMS estimează că 2,8% din decesele la nivel mondial pot fi atribuite lipsei de fructe și legume în dieta zilnică. Sfaturi pentru o dietă mai sănătoasă

O DIETĂ INSUFICIENTĂ ÎN FRUCTE ȘI LEGUME ESTE ÎNTRE PRIMI 10 FACTORI DE RISC PENTRU MORTALITATE GLOBALĂ

Faptul că fructele și legumele sunt bune pentru sănătatea noastră nu este o descoperire uimitoare. Bogate în fibre, vitamine și minerale, acestea reduc riscul de boli de inimă, cancer și diabet, îmbunătățind în același timp calitatea pielii și a corpului în general.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum de cinci porții pe zi, cu un minim zilnic de 400 de grame. Cât de departe ești? Poate că te-am putea tenta adăugând că fructele și legumele sunt o sursă de tinerețe: datorită antioxidanților lor, acestea ajută la încetinirea îmbătrânirii.

Uneori, însă, nu știm ce strategii să adoptăm pentru a le include în dieta noastră zilnică. Iată câteva sfaturi simple:

---