Fructe și brânză de vaci cu nucă

Amestecați fructele și brânza de vaci în micul dejun de dimineață, astfel încât să vă simțiți plini și să evitați tentația a ceva bogat în calorii.

brânză

Fructe

Consumul de fructe oferă puține calorii și un procent ridicat de apă (între 80 și 95% din greutatea sa proaspătă), facilitând astfel hidratarea organismului.

Ajută la buna funcționare a sistemului digestiv prin furnizarea de fibre dietetice.

Valoarea calorică va fi determinată de concentrația sa în zaharuri, variind între 30-80 Kcal/100 g.

Orice tip de fruct preferat, ar trebui consumat proaspăt, întreg și dacă este posibil cu pielea.

Acest lucru vă va oferi beneficii mai mari decât dacă îl strângeți, îl măcinați sau îl deshidratați și în același timp vă va oferi o senzație mai mare de sațietate, ceea ce căutăm atunci când vrem să slăbim.

Brânză de vacă

Datorită modului în care este fabricată, brânza de vaci este o brânză cu o consistență cremoasă și ușor granuloasă și este de obicei clasificată ca unul dintre cele mai sănătoase brânzeturi.

1/2 cană de brânză de vaci obișnuită (4% grăsime) conține:

  • 103 calorii
  • 4,5 g grăsime
  • 1,8 g de grăsimi saturate
  • 3,6 g carbohidrați
  • 0 fibra
  • 2,8 g zahăr
  • 11,7g proteine ​​(cele mai bune)