FRUCTE ROȘII Super puternic și beneficiile lor de a pierde în greutate
Fructele roșii cunoscute și sub numele de fructe ale pădurii sunt fructe mici care în mod tradițional nu au fost cultivate, au crescut sălbatice în păduri.
Sunt, printre altele, zmeură, afine, atât roșii, cât și albastre, mure, coacăze, maqui, mure, cireșe, căpșuni, căpșuni etc.
Toate acestea se caracterizează prin faptul că au o culoare strălucitoare și vie, unele sunt mai dulci și altele mai acide, deși influențează nivelul de maturare. Pot fi consumate natural, în gemuri, shake-uri, smoothie-uri și înghețată.
Fructele roșii beneficiază de a pierde în greutate și de a vă întări apărarea
Una dintre caracteristicile acestor fructe de pădure este că au un aport scăzut de calorii, motiv pentru care sunt recomandate în diete să slăbească. De asemenea, sunt antioxidanți, preveni îmbătrânirea prematură și aportul vitaminic al acestor fructe de padure va ajuta la funcționarea corectă a sistemului tău imunitar.
Căpșune
Căpșunile 🍓🍓🍓 ajută la combaterea anemiei, conținutul lor de apă îmbunătățește hidratarea și sunt foarte răcoritoare. Au vitamine B, cum ar fi vitamina B6, niacina, riboflavina, acidul pantotenic și acidul folic. De asemenea, au o cantitate considerabilă de vitamina C. Sunt antiinflamatori, deoarece au componente similare aspirinei (salicilați).
Afine
Aceste fructe mici reduc colesterolul rău, pot reduce riscul de boli ale stomacului și ale gingiilor. Ajută la constipație datorită conținutului lor de fibre. Sunt bogate în vitamina C și o sursă bună de potasiu, fier și calciu.
Cireșe
Cireșele 🍒🍒🍒 sunt super fructe cu un conținut scăzut de calorii, o cană de cireșe are doar 87 Kcal. Acestea conțin melatonină, un antioxidant care ajută la reglarea ciclurilor de somn. Au beneficii antiinflamatoare și analgezice puternice, reduc durerile de tendon și mușchi. Bogat în vitaminele C, E, potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre. Sunt cunoscute sub numele de „hrană pentru creier”, deoarece ajută la prevenirea pierderii de memorie.