Fructe - Pressandpull

Fructe cu 3 ani 7 luni înainte # 23598

  • -->
  • kesaryo
  • In afara liniei
  • Moderator
  • Mesaje: 3872
  • Karma: 45
  • Mulțumiri primite: 10138

Calitatea originii caloriilor totale este importantă, dar la sfârșitul zilei, dacă vrei să scazi, ceea ce contează este ceea ce intră și ceea ce poți arde.

pressandpull

Mai multe calorii mai multă activitate dacă vrei să slăbești și invers.

Este bine să puneți bucăți de fructe în loc de atât de mult orez și paste, deoarece acestea au suficienți micronutrienți care vă vor ajuta în fiecare zi. De exemplu, sunt un bun prieten al portocalelor, merelor, bananelor și afinelor în fiecare zi.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

Re: Fructe cu 3 ani 7 luni înainte # 23605

  • -->
  • Francesc9
  • In afara liniei
  • Mamadísimo
  • Postări: 1050
  • Karma: 30
  • Mulțumiri primite: 3459

Este probabil o idee bună să adăugați fructe amidon și carbohidrați pentru conținutul lor de micronutrienți, așa cum a spus Cesar.

Nu știu cum merg caloriile dvs., dar mi-ar fi greu să-mi bazez aportul de carbohidrați pe fructe, deoarece acestea nu au cantități mari de calorii, în plus, conținutul de fibre le face mai umplătoare decât orezul sau pastele. Rețineți acest lucru, mai ales dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu mâncarea.

Trimis de pe SM-G925F folosind Tapatalk

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

Fructe cu 3 ani 7 luni înainte # 23609

  • Autor subiect ->
  • Guillem GF
  • In afara liniei
  • Prebeach
  • Mesaje: 204
  • Karma: 4
  • Mulțumiri primite: 520

Vă mulțumesc foarte mult pentru comentarii băieți, în prezent aveam surplus caloric (3600kcal) și cu 540gr de ch, 80gr de grăsimi și 180gr de proteine. Mă antrenam 6 zile pe săptămână și în fiecare zi mă cântăream și slăbeam, așa că câștigam calorii. Am început de la 3400 (+300 peste 3100) ca un ușor surplus până când am urcat la 3600, așa cum am pus în acest calculator es.calcuworld.com/nutrition-calculator. ias-harris-benedict/(Nu postez este doar pentru tine să vezi că eu folosesc doar).