Fructe pentru desert sau înainte de a mânca

Îmi place fructele după masă, dar am auzit că, dacă urmezi o dietă, este mai bine să o iei înainte. Când se îngrașă fructele?

De Dra. María T. López - Nutriționist

desert

19 februarie 2018, 12:15

Ambele opțiuni sunt mai mult decât recomandate pentru sănătatea noastră, deoarece fructele sunt mare aport de vitamine, minerale, fibre și alte substanțe benefice pentru corpul nostru.

Este recomandabil să mâncăm fructe zilnic, cel puțin trei bucăți pe zi Ei bine, pe lângă furnizarea de nutrienți sănătoși, consumul său reduce riscul de a suferi de tulburări cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și alte boli degenerative. De asemenea, îmbunătățește tensiunea arterială.

Consumul de fructe înainte sau după masă te îngrașă exact la fel, pentru că este aportul nutritiv și caloric este întotdeauna același. Cu toate acestea, consumul de fructe înainte de mese ne poate ajuta să păstrăm linia, deoarece, deoarece conține fibre, este un mâncarea săturată.