Fructe pentru a slăbi

Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.

pentru slăbi

fructe de sezon pentru a slăbi este întotdeauna foarte benefic pentru sănătate și ar trebui să fie prezent în fiecare masă a zilei, de la micul dejun la cină. Pe lângă faptul că ne oferă vitamine și minerale, este o sursă importantă de fibre, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

Trucul, varietatea

Mulți dintre noi creștem consumul de fructe în timpul verii, deoarece soiul este mai mare și este foarte răcoritor. Dar toamna este un moment la fel de bun ca oricare altul introduceți fructe de sezon pentru a slăbi, chiar dacă urmăm o dietă de control al greutății.

5 Fructe de sezon pentru a slăbi

Merele

Deși îl putem mânca pe tot parcursul anului, toamna este cel mai bun moment. Bogat în vitamine, minerale, fibre și fructoză, are o mare capacitate de satisfacție, ceea ce îl face alimentul ideal pentru gustări între mese. Este chiar convenabil să mănânci un măr înainte de mese pentru a ajunge cu mai puțină foame și anxietate. De asemenea, este ușor de încorporat în salate și oferă foarte puține calorii.

Portocale

O sursă inepuizabilă de vitamina C, este de preferat să le consumați întregi decât în ​​suc pentru a nu elimina fibrele. Pe lângă vitamina C, acestea sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul sau luteina, care s-au dovedit a avea efecte protectoare asupra sistemului imunitar și previn unele boli.