Fructe care pot fi consumate noaptea fără teama de a se îngrășa - America Noticias
Crezi că fructele pe timp de noapte te vor face ingrasa? În această notă vă explicăm care sunt cele mai bune pentru cină
Dacă ești unul dintre cei care se tem mâncați fructe noaptea deoarece vă va îngrașa sau vă va face să vă simțiți greoi, ar trebui să știți că acesta este un mit.
Nutriționistul Sandra Abu-Sabbah a menționat în RPP Noticias că fructul conține zaharuri caretransportă calorii în dietă și contribuie la atingerea celor 2.000 de calorii medii pe care le cere un adult, indiferent de ce timp sunt consumate.
"Cantitatea recomandată de fructe variază de la 3 la 5 unități de fructe pe zi. Dacă depășiți cantitatea de calorii de care aveți nevoie, vă veți îngrășa indiferent dacă provin din fructe sau dintr-un alt aliment ", a reamintit el.
Dacă ceea ce doriți este să slăbiți și să vă mențineți sănătatea, vă recomandăm câteva fructe care sunt o opțiune excelentă pentru cină sau pofta de miezul nopții.
- măr: este un aliment super recomandat pentru orice moment al zilei. Sarac in calorii, bogat in fibre si zeci de nutrienti.
- Fructe de padure: o cană de căpșuni, afine, afine, zmeură etc. Vă va oferi mai mult sau mai puțin de 50 de calorii și fibre, antioxidanți și vitamina C. Ele provoacă, de asemenea, un efect de sațietate.
- kiwi: iti va indeparta pofta pe care o ai de desert. Fibrele sale vor ajuta digestia și vă vor ajuta să evitați constipația și să vă simțiți ușor dimineața.
- Pepene galben: pe lângă faptul că are o mulțime de fibre și potasiu, calciu și zinc, este compus din 90% apă și oferă puține calorii.