Trei sfaturi pentru a pierde în greutate când avem TN de patru decenii
Corpul câștigă kilograme cu vârsta, dar există propuneri care pot fi urmate, astfel încât inevitabilul să nu fie excesiv. Aveți grijă: să vă uitați la telefonul mobil noaptea este și îngrășat.
Când atingi 40 îți dai seama că experiența nu este singurul lucru care se acumulează. Este clar că există unele kilograme prea multe și, cel mai rău dintre toate, este că habar nu ai de unde au venit. Mult mai puțin decât cum să scapi de ele.
Și nu este vorba despre faptul că persoana arată prost, dar până acum s-a auzit de o mie de ori că acumularea de grăsime crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, și asta poate avea și consecințe metabolic. Vestea bună este că se pot face trei lucruri pentru a slăbi și, de altfel, pentru a evita recâștigarea kilogramelor pierdute.
1. Nu sărbătoriți progresul prăjind cu alcool
Dacă sunteți în căutarea unei cifre, 300 de calorii ar putea fi ceea ce aveți nevoie. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Duke, îndepărtează acea energie din aportul zilnic obișnuit reduce semnificativ riscul de a avea probleme cardiovasculare și hipertensiune arterială, precum și dezvoltarea rezistenței la insulină și a obezității.
María Sanchidrián, dietetician-nutriționist și promotor al V.I.D.A. Pentru pierderea excesului de greutate, el descurajează puternic să se uite doar la valoarea energetică a unui produs, deoarece există un întreg topitor de alimente care, „deși aparent conțin multă energie, sunt benefice pentru toți nutrienții pe care îi furnizează” ( ulei de măsline și nuci sunt două exemple).
Confruntat cu acest lucru, el propune să înceapă prin a elimina mai întâi lucrurile care nu ar trebui să fie deoarece au un conținut ridicat de energie și oferă puțini sau deloc nutrienți. Da primul care cade este alcoolul. „Un gram de alcool are 7,5 calorii, adică aproape la fel de multă energie ca un gram de grăsime, ceea ce dă 9 calorii, comparativ cu cele 4 pe care le găsim pentru fiecare gram de carbohidrați și respectiv de proteine”, enumeră expertul. „Călătoria sa se termină practic în ficat și acolo devine grasă”, rezumă el.