Fotografii Cele 20 de exerciții de yoga faciale cu care vei întineri trei ani BuenaVida EL PA; S
Ai nevoie doar de 10 minute pe zi pentru a întări 57 de mușchi ai feței și gâtului
Uitați de puncțiile și cremele toxinei botulinice făcute cu minerale din oceanul adânc. Ce trebuie să faceți pentru a vă menține pielea netedă a feței este yoga facială.
Pe măsură ce îmbătrânim, stratul de grăsime situat între mușchi și piele devine mai subțire și elasticitatea scade, explică un studiu de la Northwestern University (SUA), publicat în revista JAMA Dermatology. Apoi gravitația face restul: are loc înfricoșătoarea cădere.
Aceeași cercetare a constatat că, dacă anumite exerciții sunt efectuate pentru a întări cei 57 de mușchi de pe față și gât este posibil să recâștigi această elasticitate și să faci fața să arate cu trei ani mai tânără.
"Exercițiile faciale pot îmbunătăți aspectul și reduce unele semne vizibile ale îmbătrânirii ", spune dr. Murad Alam, lider de cercetare și vicepreședinte al dermatologiei la Universitatea Northwestern. Și, continuă el, poate„ întări și mușchii și face fața mai fermă, tonifiată și mai tânără ". nu este surprinzător atunci faptul că actrițele, modelele și vedetele în general se alătură acestei practici.Ca este cazul Meghan Markle.
Alessandra Scavone, creatorul metodei MascFacial, explică câteva exerciții pe care le putem face în orice moment și loc pentru a „îmbunătăți circulația - pentru a oxigena și hrăni celulele pielii - și pentru a stimula producția de colagen și elastină, astfel încât să fie mai fină, suplă și tonifiată ". Trebuie să dedicăm doar 10 minute pe zi și șase zile pe săptămână.
Primul lucru de făcut este să privim înainte. Întoarceți capul spre dreapta până când este aliniat cu umărul drept. În această poziție, înclinați-l înapoi și țineți poziția timp de 6 până la 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire și faceți aceeași mișcare în partea stângă. Faceți trei repetări pe fiecare parte.
„Rola gâtului ajută la ridicarea și tonificarea mușchilor gâtului și întărește pielea astfel încât liniile și ridurile să dispară ", indică Scavone.
Acest exercițiu este ideal pentru exercitarea mușchilor din partea din față a gâtului, notează Scavone: „Ajută la reducerea liniilor și ridurilor, ridică și tonifică maxilarul inferior și întărește și reduce pielea lăsată.”.
Din nou cu nerăbdare, așezați vârful degetelor pe partea de sus a gâtului și glisați în jos, în timp ce înclină capul înapoi. Reveniți la poziția de pornire și repetați încă de două ori.
Apoi, cu nerăbdare, trageți buza inferioară cât mai mult posibil, în timp ce puneți degetele pe claviculă. Țineți poza pentru patru respirații profunde.
Poziționați-vă ca și cum ați ține capul cu mâna (așa cum se arată în imagine în stânga), împingeți bărbia în jos pe degetele de susținere și sprijiniți cotul pe cealaltă mână. Țineți poza pentru trei respirații profunde. Apoi folosiți degetele ambelor mâini, atingând ușor partea inferioară a bărbie și alternați cu fiecare mână, ca în imaginea din dreapta, timp de 15 secunde.
Acest exercițiu, care constă din două părți, "este perfect pentru buze și pentru a restabili fermitatea liniei maxilarului și a gâtului”spune expertul.
Mai întâi ar trebui să înclinați ușor capul înapoi și - în timp ce vă uitați în sus - să faceți gestul de a săruta. Repetați-l de 10 ori făcând sărutarea. Atunci relaxați-vă fața și respirați profund. După expirare, imaginați-vă că suflați o lumânare, împingându-vă ușor buzele. Relaxați-vă și repetați-o încă de două ori.
Mai întâi ascundeți dinții cu buzele și puneți gura în poziție pentru a spune litera o. După aceea, zâmbește cât mai larg posibil, păstrându-ți dinții ascunși. Dacă observi că ochii tăi se încrețesc, întinde-i cu mâinile. Repetați-l de șase ori.
Apoi, păstrând zâmbetul, pune-ți degetul arătător pe bărbie. Mutați maxilarul în sus și în jos, în timp ce înclină încet capul înapoi. Relaxați-vă și repetați-o încă de două ori.
Cu acest exercițiu, spune expertul, „veți lucra mai mulți mușchi faciali din partea inferioară reduceți liniile fine din jurul gurii, pliurile nazolabiale și ridicați și tonificați zona obrazului".