Forțarea unui copil să mănânce are consecințe pentru sănătatea lor
Postat pe 4 mai 2017 în Hrănirea sugarilor
Obiceiul prost de a forța copiii să mănânce dincolo de senzația lor de foame nu este recomandabil, au semne înnăscute de autoreglare.
Din punct de vedere nutrițional, aceasta nu va fi adecvată, ținând cont că în Spania una dintre principalele probleme de sănătate publică este obezitatea. Vedem că cifrele vorbesc de la sine: în Spania, procentul copiilor supraponderali este de 24,6% și, cu obezitate, de 18,4%; în Catalonia, 25,7% sunt supraponderali și 16,8% sunt obezi.
La 1 mai, impozitul pe băuturile cu zahăr a intrat în vigoare în Catalonia, deși creșterea prețului este încă departe de ceea ce recomandă OMS (Organizația Mondială a Sănătății) să fie cu adevărat eficient.
De aceea, profesioniștii din domeniul sănătății insistă asupra necesității de prevenire și de a întreprinde acțiuni globale (implicând părinți, copii, școli și educatori) care promovează un stil de viață sănătos, pentru a se asigura că decizia de cumpărare nu este forțată de o taxă.
Cum să obțineți obiceiuri sănătoase la copii?
Educația obiceiurilor sănătoase, inclusiv obiceiurile alimentare, sunt dobândite în copilărie prin imitație, prin repetare și aproape involuntar. Fără îndoială, familia va juca rolul principal, dar și mediul școlar va fi un spațiu ideal pentru a promova alimentația sănătoasă.
Pentru a realiza o dietă sănătoasă, OMS recomandă următoarele puncte:
- Prioritizați alimentele pe bază de plante.
- Luați zilnic cel puțin două sau trei bucăți de fructe și câteva porții de legume.
- Luați pâine, paste, orez sau alte cereale de mai multe ori pe zi, de preferință cereale integrale.
- Înlocuiți carnea grasă și derivații din carne cu leguminoase, pește, ouă și carne slabă.
- Prioritizați uleiurile vegetale (de preferință uleiul de măsline virgin) față de unt și smântână (grăsimi de origine animală).
- Alegerea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Consumați puțină sare și alimente sărate și alegeți sare iodată.
- Minimizați consumul de zahăr, alimente și băuturi cu zahăr.