Formula susținută de știință pentru a pierde în greutate fără exerciții fizice
Numărați-vă pașii. A merge la sală. Du-te la lucru cu bicicleta. Dacă ai încercat să slăbești, știi că este important să te miști. Punem accentul pe antrenament pentru a „arde” ceea ce mâncăm, dar experții spun că am ratat adevărata problemă: ce mâncăm.
"Există un mit persistent că credeți că puteți arde calorii cu exercițiile fizice", a declarat Andy Bellatti, dietetician și cofondator al Dietiștilor pentru integritate profesională, pentru Business Insider.
9 trucuri pentru a pierde în greutate fără dietă susținute de știință
A fi activ este important pentru starea ta de spirit și bunăstarea generală, dar în general exercițiul nu duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, schimbarea a ceea ce mănânci te-ar putea ajuta.
Schimbările de dietă sunt deosebit de importante la începutul oricărui nou plan de slăbire, a spus Bellatti, deoarece oamenii care încearcă să piardă în greutate exercitându-se ore întregi pe zi se pot descuraja atunci când kilogramele nu dispar magic. Mai bine vă concentrați asupra modificării treptate a dietei, cum să începeți să mâncați mai multe legume și să reduceți carbohidrații rafinați.
O analiză recentă a studiilor care au analizat mai mult de 3.000 de adulți obezi care au slăbit în urma unei diete cu conținut scăzut de calorii au comparat modul în care și-au menținut greutatea schimbându-și dieta sau începând să facă mișcare în mod regulat. În timp ce urmați o dietă sănătoasă, păreați să ajutați la menținerea pierderii în greutate, „Nu s-au observat îmbunătățiri semnificative la exerciții”, concluzionează studiul.