Creșteți-vă volumul cu această dietă pentru a câștiga mușchi - Exerciții la domiciliu
Vă aducem o nouă dietă pentru a câștiga mușchi și a vă crește volumul. Prima dietă pentru a câștiga mușchi pe care am publicat-o săptămâna precedentă, am văzut un ghid și un model destul de bun pentru a ne atinge obiectivele în termeni de câștig de masă slabă inseamna.
Acest nou dieta pentru a câștiga mușchi se bazează pe câștigarea greutății nete, dar va fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a să poți elimina grăsimea din corp dacă îl adaptăm la caracteristicile noastre fizice.
Axa acestui lucru dieta noua Se dovedește că aveți o cantitate suficientă de nutrienți de tot felul (proteine, carbohidrați și grăsimi naturale) în cantități mari, deoarece suma totală a caloriilor din dietă este 3.000 de calorii pe zi (aproximativ, în funcție de anumite substanțe nutritive pe care le alegeți). Pentru cei dintre voi care doresc să o adapteze la propria greutate corporală, rețineți că consumul de calorii ar trebui să fie între 40-45 per kilogram de greutate (încercând să echilibrați eliminarea sau adăugarea macronutrienților în aceeași proporție).
Pe lângă dieta normală pe care va trebui să o mănânci, tu vom include pre-antrenamentul și post-antrenamentul pe care trebuie să-l luăm pentru a ne atinge scopul câștigați mușchi.
Dieta pentru a câștiga mușchi
Mic dejun
- 500 ml lapte degresat
- 4 ouă numere întregi amestecată cu două felii de șuncă Serrano
- 1 Banana
- 75 de grame de ovăz