Formula simplă și dovedită științific pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime - Operațiunea Bikini
Astăzi am avut în e-mailul meu un un cadou foarte special de la Willie, un coleg fitbiter care stăpânește și arta și știința:).
În corespondența sa, Willie ne dă o formula magică pentru a pierde în greutate și în principal a grăsimilor, deși formula sa magică, magică, magică nu este, pentru că ese bazează pe ceea ce stăpânește Willie, știința.
Formula sa pentru scăderea în greutate și, mai precis, a grăsimilor, se bazează pe două puncte forte: a nu dormi și a fi frig, Știu că așa spus poate părea ciudat, dar o să explic și vei vedea cum nu este atât de ciudat pe cât pare.
Ce vei găsi?
Nu dormi pentru a slăbi:
Când Willie se referă la faptul că nu doarme, el clarifică acest lucru nu este vorba de a petrece nopți nedormite, dar pur și simplu pentru fiecare oră în care suntem treji vom arde între 30 și 50 de calorii, adică este ca și cum ai fi mers pe jos un kilometru fără să te fi mutat de pe site 🙂
În timp ce dormim, metabolismul nostru arde în jur de 45 de calorii, în timp ce treaz consumă între 60 și 100 de calorii/oră, deși, desigur, acest lucru depinde de activitatea dvs., nu este același lucru să stați citind sau urmărind la televizor decât să spălați sau să jucați biliard.
După cum explică Willie, a dormi mai puțin are o parte bună și una rea. În ceea ce privește aspectul pozitiv, arzi caloriile fără efort (bine, dacă îți place să dormi la fel de mult ca mine, efort mic;)), și este o modalitate simplă și ieftină de a slăbi, dar, din păcate, are și o Pe partea negativă, dormitul puțin crește hormonii cortizol și grelină, printre altele, ceea ce la rândul nostru ne provoacă mai mult stres și foame.
Este esențial ca în acea oră pe care o câștigăm din ziua respectivă să nu ne dedicăm să ne saturăm foamea cu prăjituri sau ciocolată, pentru că altfel caloriile în plus pe care le ardeți fiind treji vor fi convertite în 600 de calorii în plus în bilanțul zilnic de calorii.
Truc pentru a ucide grăsimea dormind cu o oră mai puțin:
Pentru ca trucul să funcționeze perfect Willie ne oferă un „manual de instrucțiuni” 😛
Trucul este simplu, nu este vorba de a rămâne treaz până târziu, ci de deplasați ceasul cu alarmă înainte o oră dimineața.
În mod ideal, ar trebui să petreci acea oră suplimentară de mers pe jos, ce obții din asta? Ei bine, pe lângă faptul că nu mănânci noaptea, numerele vor fi în favoarea ta. La cele 50 de calorii suplimentare dimineața devreme, veți adăuga 250 de calorii pentru plimbare, așa că Până când începeți în mod normal ziua, veți fi ars deja 300 de calorii în plus.