Formează zonele dificile ale corpului tău Sunt un maratonist
Un corp modelat și tonifiat este sinonim cu tinerețea și sănătatea, este și scopul multor bărbați și femei să se simtă atrăgători și plăcuți în ochii altora. Dar ce înseamnă asta Matrite figura ta ?. Pentru a-ți modela corpul trebuie să ții cont de faptul că trebuie să pierzi grăsimea și tonifiază mușchii.
Pe baza celor de mai sus, nu este suficient să slăbim kilograme, ci facem exerciții și adoptăm obiceiuri care ne dezvoltă masa musculară și nici nu ne vom atinge obiectivul dacă ne dedicăm doar lucrării mușchilor, dar nu scădem procentul de grăsime corporală care ascunde mușchiul.
Primul factor care trebuie luat în considerare este genetica ta. Unele persoane au mușchi slabi care le conferă un tonus muscular diferit. Acești oameni arată „natural” tonifiați chiar și fără a face niciun efort pentru a face acest lucru. Un exemplu clar este prima doamnă a Statelor Unite Michelle Obama care este invidia a milioane de femei arătându-și brațele. Alte persoane au mușchi lași cu tonus muscular scăzut, care, fără îndoială, se vor îmbunătăți cu exercițiile fizice, dar vor necesita mai mult efort și dăruire.
În acest moment trebuie să identificați ce tip de masă musculară aveți pentru a vă ajusta așteptările în raport cu ceea ce puteți realiza cu exerciții fizice și nutriție adecvată.
Pentru a obține un corp mai tonifiat, nu numai că veți obține o figură mai atractivă, dar vă veți crește și calitatea vieții prin obținerea unei sănătăți osoase mai bune, îmbunătățirea rezistenței fizice, vă va ajuta să pierdeți în greutate prin accelerarea metabolismului și reduceți riscul de răniri cauzate nu numai prin exerciții fizice, ci și prin activități zilnice, astfel încât modelarea corpului dvs. nu este doar o chestiune de vanitate, ci și de calitate a vieții.
Iată câteva recomandări pentru a vă modela corpul prin tonifierea mușchilor:
PASUL 1: Vizitați un nutriționist
Mai ales atunci când începeți un program de exerciții fizice combinat cu o dietă de reducere a greutății, este esențială o vizită la specialist. Deși vă poate surprinde, este posibil ca atunci când vă tonificați corpul să mâncați mai mult decât vă așteptați. În acest moment, nutriționistul vă va măsura actuala masă musculară și procentul de grăsime și va proiecta un plan de masă adecvat pentru dvs. Cu siguranță vă va cere să mâncați 5 mese pe zi, să nu eliminați carbohidrații, să echilibrați aportul de proteine și, desigur, să eliminați dulciurile și caloriile goale.