Formare de alpinism 4 Forța de contact

  • Coperta
  • Știri
  • sfaturi
  • Test material
  • Rapoarte
  • Antrenament fizic
  • Videoclipuri

Fără îndoială, următorul este cea mai recurentă scuză din lumea cățărării: „Nu am puterea să rămân cu acea - margine - bandă - ñapa - clemă - bidedo ...", dar nu vă lăsați păcăliți, indiferent de toate erorile care pot fi comise la ascensiunea unui traseu în oricare dintre domeniile care influențează performanța sa realizabilă (tehnică, tactică sau psihologică).

forța

Contactul sau forța de prindere este factorul fizic care influențează cel mai mult rezultatul final al încercărilor în majoritatea traseelor ​​(cu excepția celor care rulează pe planuri plane), deoarece, dacă nu este posibil să te ții de cală, nici tu nu poți progresează prin ele.

CE ÎNȚELEGEM PE FORȚA DE CONTACT?

Forța de contact sau de prindere este aceea care se manifestă la nivelul mâinilor și al degetelor pentru a reține orice și care, în cazul urcării, permite să se țină pe stâncă prin contact direct cu pielea.

Dacă un alpinist poate sta sau nu pe un anumit baraj atunci când urcă o rută sau un bloc va depinde de mai mulți factori, citiți:

A. Aderența la rocă:

În funcție de tipul de rocă (porozitate, rugozitate), cât de lustruit este din ascensiunile anterioare, temperatura și umiditatea relativă a mediului în acel moment ... Nu este surprinzător faptul că aceeași cale, în anumite condiții, este aproape imposibilă a urca (mai ales cei cu pradă mică). Acest lucru, în lumea bouldering, este și mai evident.

B. Adaptarea la forma prinderii și viteza atunci când o faceți:

Dacă poziția degetelor nu este adaptată la forma cerută de prindere, va costa mult mai mult să rămâi pe aceeași margine (de exemplu, într-o gaură pentru 3 degete care poate fi ciupită, dacă este ținută doar cu 2 degetele și fără ciupituri, va fi mai greu să stai de la el). În același mod, viteza cu care prinderea se adaptează la forma oferită de rocă va face posibilă începerea forței asupra acesteia cât mai curând posibil.

C. Forța exercitată asupra prinderii:

Parametru condiționat de mai multe aspecte, citiți:

C1. Pur fizic sau biomecanic:

Referindu-ne la forța reală care trebuie făcută pe mâner pentru a rămâne pe ea și care va fi direct proporțională cu vectorii rezultați:

perpendicular sau normalul rezultat din presiunea aplicată acestuia (condiționat atât de greutatea corporală, cât și de postura adoptată pe perete).

orizontală sau paralel cu suprafața mânerului în cauză, adică cu forța de frecare sau de frecare pe care o oferă, care va fi mai mare sau mai mică în funcție de suprafața mânerului, cea a mâinilor și/sau degetelor, de înclinația ea și aderența sa.

Cel condiționat de tehnică în 2 domenii complementare, dar diferite:

La nivel gestuală, datorită posturii corporale adoptate, precum și plasării optime a picioarelor, plasând greutatea maximă posibilă pe ele, care este „scăzută” din mâini.

La nivelul percepția de sine a forței exercitate asupra prinderii, adică trebuie descoperit (de obicei prin încercare și eroare) care este forța minimă care trebuie exercitată pe fiecare cală pentru a rămâne pe ea, ceea ce va permite consumul maxim de energie pentru a continua urcarea.

tactic, cu referire la anticiparea (datorită muncii anterioare și vizualizării constante a traseului) a acțiunilor care vor veni imediat, făcând în fiecare caz o aderență mai mult sau mai puțin rapidă (suport, rebound ...) în funcție de modul în care este mișcarea trebuie să ne dăm seama de la el și de ce va urma.

În cele din urmă, psihologic, observat din prisma stresului (cauzat de situații diferite: distanța dintre asigurări, precaritatea acestuia, teama de: cădere, înlănțuire, neanlănire și repercusiunea acestuia ...) care face ca marginile să prindă cu o forță mai mare decât ar fi necesar pentru pur și simplu stai de la ei.

D. Viteza de aplicare a forței necesare:

Aspect subtil și greu de separat de ceea ce a fost deja explicat (secțiunea B). Odată ce postura corpului în general, și a degetelor și a mâinii, în special, a fost adaptată, rămânând într-o singură mână pentru timpul necesar pentru a scoate cealaltă mână din mânerul din față în următoarea (sau sări de la mâner la unul posterior) va depinde de viteza cu care este capabilă să aplice nivelul de forță pe care îl necesită (în funcție de factorii văzuți în secțiunile A și C) pentru a genera suficientă forță de frecare pentru a rămâne acolo, ceva care are legătură:

- 1, cu putere maxima că suntem capabili să ne dezvoltăm într-o anumită aderență (o cerință necesară, dar nu suficientă)

- 2, cu Viteza maxima la care este capabil să aplice un anumit procent (minimul posibil) din acea forță maximă în acea aderență specifică.