Cereți smoothie tiramisu

Numele acestei rețete vă poate suna ciudat, dar vă recomandăm să încercați și să descoperiți o opțiune sănătoasă plină de proteine.

DE CE AI NEVOIE

1/4 brânză de ricotta degresată

2 linguri. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

1 lingură. migdale tăiate nesărate

2 lingurițe. praf de proteine de ciocolata (zer)

2 lingurițe. seminte de in

1/2 linguriță. boabe de cafea măcinate mărunt

6 cuburi de gheață

CUM SĂ O FACĂ

Se amestecă totul în blender. Bate bine.

Face 2 porții.

PE PORȚIE 207 calorii, 15 grame proteine, 15 g carbohidrați, 10 g grăsimi (5 nesaturate), 2 g fibre, 134 mg sodiu