Folosiți-vă propria greutate pentru a vă menține în formă
Cinci exerciții pentru tonifierea și/sau slăbirea acestei vacanțe.
Recomandarea atunci când faceți exerciții fizice este de a tensiona și contracta mușchii.
Fotografii: Mauricio León. TIMP. Producție: Bodytech. Model: instagram @ anavero80
Vara, vacanțe și călătorii, triada perfectă pentru a scăpa de rutina de lucru și a vă oferi o odihnă binemeritată, care uneori include oprirea sălii de gimnastică sau continuarea rutinei de exerciții.
Pentru a nu pierde acea perseverență - în care se investesc mult timp, bani și efort - sau dacă sunteți unul dintre cei care au promis din ianuarie că veți începe exercițiile fizice luni viitoare, există o alternativă practică și confortabilă: exerciții folosind rezistența greutății corpului la gravitație. Cu ei vă puteți întări mușchii și puteți pierde în greutate.
subiecte asemănătoare
Taste pentru ca măștile și sportul să nu aibă o relație sufocantă
La viteză maximă: acesta a fost antrenamentul Colombiei la Barranquilla
Pierderea elicopterului Marinei Naționale a lăsat un soldat rănit
Potrivit dr. Alejandro Sarmiento, lider științific Bodytech, „gravitația poate fi cel mai mare aliat al tău atunci când vine vorba de a te forma, mai ales când o ajutăm cu greutatea propriului corp ”. Recomandarea pe care o face atunci când se exercită este de a tensiona și contracta mușchii.
În acest fel poți trezi senzații în mușchii tăi pe care ești capabil să le stăpânești. Aceste exerciții nu sunt simple și necesită precizie și conștientizare
Antrenorul și antrenorul de nutriție și fitness Ana Verónica Romero spune că, deși uneori oamenii consideră că aceste exerciții sunt o prostie, în realitate Acestea sunt o modalitate bună de a începe să vă exercitați și să vă cunoașteți capacitățile propriului corp înainte de a vă confrunta cu mașini și greutăți. „Așa că poți face senzații de trezire în mușchii tăi pe care ești capabil să le stăpânești. Aceste exerciții nu sunt simple și necesită precizie și conștientizare ".
Pentru exercițiile următoare, Romero recomandă 18 repetări din fiecare și șase serii pentru cei care au deja o rutină și vor să rămână în formă. Dar, dacă abia începeți, puteți face 12 repetări și patru seturi. Este esențial să controlați respirația și să mențineți o dietă și o hidratare bune.