Consumul unui mic dejun sănătos reduce riscul de accident vascular cerebral

Consumul unui mic dejun sănătos în fiecare zi ar putea fi una dintre cele mai bune modalități de a ne îngriji de sănătatea noastră

Experții în nutriție spun că persoanele care iau un mic dejun sănătos au mai puține șanse de a suferi de infarct sau accident vascular cerebral, deoarece tind să aibă tensiune arterială adecvată și să scadă colesterolul, obezitatea și riscul de a dezvolta diabet. Pentru a atinge acest obiectiv, puteți începe prin includerea anumitor ingrediente în prima masă a zilei.

dejun

Includeți aceste alimente în micul dejun

Cacao. Boabele de cacao te ajută să te trezești dimineața datorită proprietăților sale stimulante ridicate. În plus, sunt bogate în fier și antioxidanți. Cacao degresat are 35% fibre, 20% proteine ​​și 15% carbohidrați, aproximativ. De asemenea, conține vitamine B și minerale, cum ar fi magneziu, cupru și mangan. Fără a uita teobromina care, împreună cu flavonoidele, crește colesterolul bun.

Produse lactate degresate. Avea aminoacizi și nutrienți care vă hrănesc și asigură energia necesară să înfrunți ziua cu forță, fără să te simți obosit sau lipsit de concentrare. Desigur, încearcă să fii mereu degresat.

Fructe. Este esențial să includeți în fiecare zi micul dejun fructe proaspete de sezon, bogat în vitamine și minerale.