Folosiți perna pentru a evita problemele de spate.
33% din viața noastră o petrecem dormind, astfel încât coloana vertebrală ar putea fi grav deteriorată și ar putea crea dureri lombare în timp ce ne odihnim din cauza posturii slabe. Nominalizați la Oscar pentru cel mai bun actor în rol secundar 2019
Problemele de spate sunt mai frecvente decât credem, o afecțiune care afectează mai mult de jumătate din populație și care munca și viața sedentară nu ajută la recuperarea unei activități mai mult decât este necesar.
Când vorbim despre dureri de spate, aceasta este de obicei asociată în majoritatea cazurilor cu leziuni sportive, stres și postură slabă; chiar și modul în care mergem sau stăm în fața computerului. În mod surprinzător, modul în care dormim ne afectează și pe noi.
Așa afirmă directorul Quiropractic Valencia, Ata Pouramini, pentru care modul nostru de a dormi s-ar putea să nu respecte echilibrul corpului. Dacă luăm în considerare faptul că 33% din viața noastră pe care o investim în odihna de noapte, coloana vertebrală ar putea fi grav deteriorată.
Cum se utilizează perna pentru a evita durerile de spate
Dormind pe burtă este poza favorită pentru majoritatea oamenilor, dar întoarcerea capului în lateral pune mult stres pe gât și pe umeri. Pentru a evita acest lucru, expertul recomandă îmbrățișarea unei perne subțiri, în timp ce capul se sprijină pe saltea și plasarea unei alte perne foarte subțiri sub stomac sau pelvis pentru a recompensa și echilibra coloana vertebrală.
Dacă dormi pe burtă cu un picior dublat, în acest caz vom plasa o pernă subțire sub piept pentru ameliorarea tensiunii cervicale și alta sub șold. Chiar dacă îi schimbăm într-o parte, ei vor continua să-și exercite munca ca pârghii asupra nervilor și articulațiilor, ceea ce va determina relaxarea mușchilor stresați, explică el.