Foamea premenstruală este un îndemn pe care nu-l pot controla De ce
Foamea premenstruală apare de obicei cu zile înainte de menstruație. În aceste zile, este posibil să aveți modificări ale poftei de mâncare. Mai presus de toate, crește pofta de mâncare pentru alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi dulciurile. Această foame, uneori incontrolabilă, poate fi însoțită de instabilitate emoțională, anxietate, depresie, migrene etc. Toate aceste simptome sunt ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom premestrual.
Ce este ciclul menstrual?
Aș dori să explic pe scurt din ce constă ciclul menstrual și fazele care îl caracterizează. În acest fel, veți putea înțelege mai bine sfaturile nutriționale pe care vi le recomand.
Ciclul menstrual este procesul biologic prin care sistemul de reproducere al unei femei se maturizează sexual și se pregătește pentru sarcină.
Manifestările clinice care apar sunt influențate de hormoni (estrogeni și progesteron), anumiți neurotransmițători și controlul hipotalamusului și hipofizei.
Este considerat un ciclu numărând din prima zi a unei perioade sau a menstruației până în ziua anterioară perioadei următoare.
Fiecare ciclu durează de obicei între 21 și 35 de zile (în medie 28 de zile) variabil la fiecare femeie.
Prima menstruație este cunoscută sub numele de menarhe. Aceasta marchează începutul anilor de reproducere a femeilor până la sosirea menopauzei, unde se oprește ovulația.
Fazele ciclului menstrual
Ciclul menstrual este împărțit în patru faze din punct de vedere endocrin: menstruație, fază foliculară, ovulație și fază luteală.
Faza de sângerare sau menstruația:
După cum indică și numele, este locul unde apare sângerarea cu o durată medie de 5 zile (+/- 2).
Faza foliculara (pre-ovulatorie):
De obicei apare între 6-13 zile. Este faza localizată între menstruație și ovulație. Se secretă estrogeni care determină maturarea ouălor.
Zilele în care are loc poate varia de la o femeie la alta. De asemenea se poate modifica din cauze precum stresul, pierderea în greutate, diete dezechilibrate sau restrictive și exerciții fizice excesive, printre altele.
Ovulația:
Are loc la mijlocul ciclului și durează de obicei între 3-4 zile. În ea se finalizează maturarea ovulului. Acesta este eliberat în uter. Nivelul hormonilor crește (estrogenii sunt prea mari și progesteronul ridicat) pentru a pregăti uterul pentru sarcină.
Cea mai mare probabilitate de apariție a sarcinii este în cele trei zile înainte de ovulație sau în aceeași zi.
Faza luteală sau post-ovulație:
Acoperă perioada dintre ovulație și începutul menstruației, aproximativ între ziua 17-28 a ciclului.
Este faza progesteronică (crește nivelul progesteronului), ceea ce face ca mucoasa uterină să devină receptivă la posibile cuiburi.
În cazul în care nu se produce fertilizare, o serie de transformări vor avea loc în uter, dând naștere unei noi reguli sau a menstruației.
Ce este sindromul premenstrual (PMS)?
PMS este o serie de modificări fizice, psihologice și organice pe care femeile le experimentează cu una sau două săptămâni înainte de sângerarea lunară.
De obicei, apar modificări ale dispoziției, sensibilității și umflării sânilor, picioarelor, durerilor de cap, probleme de somn, constipație sau diaree, printre altele.
De asemenea apare o creștere a foamei, setei și oboselii. Aceste simptome dispar de obicei la câteva zile după ce începe sângerarea.
Deși cauza este încă incertă, aceasta este legată de un dezechilibru al hormonilor ovarieni.