Flora intestinală învață să aibă grijă de ea
Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Marți 07.08.2014
Există miliarde de bacterii care alcătuiesc flora noastră intestinală. Rolul său este vital pentru a face corpul să funcționeze optim, dar există și o strânsă legătură cu creierul și emoțiile. Dieta bazată pe alimente cu fibre și probiotice precum iaurtul contribuie la echilibru
Dacă avem suficientă floră intestinală și ce tip de microorganisme o compun, este ceva ce nu poate fi încă cunoscut cu un test medical în cabinetul specialistului digestiv, deși, conform simptomelor, diferite boli care sunt o cauză directă a unei modificări a acestora pot fi diagnosticate microorganisme. Balonare, constipație, diaree, flatulență ... acestea sunt supărări care, dacă devin cronice, pot da semnalul de alarmă. Câteva sfaturi pentru îmbunătățirea florei intestinale:
Flora nu este nici câștigată, nici pierdută deodată
„Ne naștem cu un intestin teoretic steril”, spune Guillermo Álvarez Calatayud, specialist digestiv la Spitalul Universitar General Gregorio Marañón din Madrid, care explică faptul că în primii doi ani de viață alcătuim flora noastră intestinală.
„Și acest lucru este influențat de hrănirea la sân sau artificială, tipul de livrare, viața într-un mediu rural sau urban, administrarea de antibiotice, rasă, igienă ...”, subliniază el. Și astfel ne construim tipul de floră pe care îl vom echilibra în dezvoltarea noastră vitală pe baza dietei și a altor factori externi.
„Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem flora, nu de la individ la individ, ci de-a lungul generațiilor. Nu pierdem sau câștigăm floră dintr-o dată ”, spune specialistul.
Și de ce se poate pierde flora? Obiceiurile proaste de viață au un impact direct: abuzul de antibiotice și laxative, toxine precum tutunul sau drogurile, stresul, lipsa activității fizice și, mai ales, o dietă săracă în fibre și probiotice și bogată în grăsimi.
Știința investighează relația florei intestinale cu unele boli. Ceea ce este confirmat este legătura cu sistemul imunitar: de la alergii, boli inflamatorii intestinale, diaree la cancer de colon și obezitate, acestea au mult de-a face cu echilibrul macrobiotei.
În cazurile de diaree recurentă, cauzată de abuzul de antibiotice, transplantul de microbiote a început să fie utilizat prin scaun îmbogățit în bacterii benefice care este implantat prin metode endoscopice. Este încă un instrument clinic experimental care a dovedit efecte benefice numai în cazuri specifice.
Îmbunătățiți flora intestinală: fructe și legume în fiecare zi
Trei bucăți de fructe și două feluri de mâncare pe zi sunt porțiile recomandate pentru o dietă bogată în fibre care, în plus, ar trebui completată cu leguminoase, cereale integrale și probiotice precum iaurtul sau laptele fermentat. Toate aceste alimente ne oferă fibră care menține echilibrul microorganismelor benefice din intestin și ajută la îmbunătățirea florei intestinale.