Flexibilitatea și importanța sa în poziția de ciclism - MarchasyRutas
Înțelepciunea convențională explică acest lucru pentru ca un ciclist să dobândească bine flexibilitate trebuie să efectuați exerciții de întindere anterioare; Există mai mult de un milion de beneficii fiziologice pentru încălzirea aerobă. Este important să știm că ciclistul are nevoie ridicând mușchii la o anumită temperatură, atinge o temperatură bună de lucru, include, de asemenea, că inima și plămânii sunt activate corect.
De ce este important să te întinzi?
Exercițiile de întindere fac ciclistul mai rapid, munca dedicată menținerii și dezvoltării flexibilității în grupele musculare permite ciclistilor să se adapteze pozițiilor mai agresive și mult mai aerodinamice.
Profiturile pot fi măsurate în câteva minute, chiar și în câteva secunde, flexibilitatea în călăreț include rămânerea confortabilă pentru perioade lungi de timp, o poziție mai aerodinamică ne poate ajuta, de asemenea, să reducem rănile pe bicicletă. Lipsa de întindere poate retrage mușchii prevenind oxigenarea musculară.
CITIȚI MAI MULT: Exerciții pentru creșterea forței la nivelul picioarelor
Cum să sporiți flexibilitatea cu întinderea?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să specificați o rutină scurtă, modificați treptat această rutină după câteva săptămâni, astfel încât să puteți obține un câștig mai aerodinamic. Țineți fiecare poziția de întindere timp de 30 de secunde de la punctul în care întinderea începe până când se termină. Exercițiile de întindere trebuie să fie însoțite de respirație.