Fitness trei motive pentru a dansa hula hula - Ediție tipărită - Revista Us El Litoral -

pentru

Fitness: 3 motive pentru dansul hula

Hula-hula este un joc care constă în învârtirea unui cerc în jurul taliei sau a unui alt membru al corpului, cum ar fi brațele sau picioarele. Există trei motive fundamentale pentru a începe acest exercițiu: cheltuielile calorice, tonifierea zonei abdominale și strângerea feselor.

Formula? Pune-ți cântecul preferat și dansează cu hula hula în toate direcțiile posibile până când subiectul se termină. Pentru a face acest lucru, este necesar să învățați să aveți un control bun asupra obiectului și să puteți roti continuu cercul. Secretul constă în contractarea permanentă a mușchilor abdominali, în special în zona oblică laterală.

În ceea ce privește munca cardiovasculară și în ceea ce privește cheltuielile calorice, practicarea acestui exercițiu este comparabilă cu alte clase de grup, cum ar fi king box sau crossfit. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, este important să lucrați cercul hula cu dimensiunea adecvată a cercului.

Alegerea diametrului obiectului este direct legată de înălțimea unei persoane. Este imperativ ca vârful inelului să ajungă la buricul unei persoane. Dacă piesa are un diametru mai mare, va cântări mai mult și va fi necesar să folosiți mai multă forță, astfel încât mișcarea va fi mai mică. Pe de altă parte, dacă cercul are un diametru mai mic, va cântări mai puțin și, prin urmare, se va mișca mai repede, așa că, deși veți exercita mai mult, va fi mai dificil de manevrat.

Pentru a pune acest exercițiu în practică și pentru a integra corect abdomenul, șoldurile și brațele, dansați hula hoop timp de 5 minute urmând acești pași:

1) Un minut la nivelul taliei.