Fitness Planul de antrenament final pentru a vă transforma fizicul pentru totdeauna
Ai nevoie doar de jumătate o oră pe zi
Pentru a-ți schimba fizicul odată pentru totdeauna, trebuie mai întâi să demonstrezi că ești capabil să o faci. Ai nevoie doar de două lucruri: atitudine și determinare.
Pentru a-ți schimba fizicul odată pentru totdeauna, trebuie mai întâi să demonstrezi că ești capabil să o faci. Ai nevoie doar de două lucruri, atitudine de a dori să o faci și determinare pentru a-ți atinge obiectivul, ceea ce cu siguranță îți transformă corpul.
Uitați de scuzele vechi și tipice că nu aveți timp, că sunteți obosit, că este plictisitor să intrați la sală sau să mergeți la fugă sau că, dacă timpul nu este bun. La început este mai ușor să te lași depășit de lenea și lipsa de voință. Știm deja că doar câțiva sunt capabili să-și stabilească un obiectiv și să aibă hotărârea de a-l atinge până la capăt. Acest articol este destinat celor care doresc cu adevărat să facă ceva pentru fizicul lor și nu câteva exerciții sau o rutină de întreținere, ci un plan simplu, dar absolut eficient, care îți poate schimba corpul pentru totdeauna.
Amintiți-vă că cheia succesului constă exclusiv în constanța rutinei zilnice
Veți avea nevoie doar de 30 de minute, dar trebuie să rămâneți ferm și să respectați fără scuze. Sacrificați o jumătate de oră de prânz la prânz, ridicați-vă mai devreme dimineața, depășiți oboseala la sfârșitul lucrului și antrenați-vă. Știi, fizic nou sau același și indiferent aspect pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l transformi și nu l-ai reușit. Tu alegi!
Trebuie să interiorizezi asta rutina ta zilnică de 30 de minute este ceva imobil, un eveniment pe care nu îl puteți înlocui sau schimba în agenda dvs. Amintiți-vă că cheia succesului constă exclusiv în constanța rutinei zilnice pentru o perioadă de timp mai mult sau mai puțin prelungită.
Vă oferim instrucțiuni pentru a vă transforma fizicul în câteva săptămâni:
1. Antrenează-te greu
Sunt doar 30 de minute pe zi, rămâneți concentrat pentru a efectua fiecare exercițiu la 80% din capacitatea dvs. Încercați să maximizați efectul fiecărei mișcări tensionând restul mușchilor, chiar dacă aceștia nu funcționează direct în exercițiu.
2. Variați exercițiile
În fiecare lună ar trebui să schimbați intensitatea unor exerciții, astfel încât mușchiul să nu se obișnuiască cu efortul. Trebuie să surprinzi mușchiul cu mișcări sau intensități noi în fiecare lună sau lună și jumătate.
3. Antrenează șase zile și odihnește-te una
Ziua de odihnă este sacră, aceasta implică faptul că nu ar trebui să faceți niciunul dintre exercițiile pe care le indicăm aici, dar puteți practica ceva sport.