Fitness Insanity descoperă cea mai recentă nebunie de fitness pentru a-ți schimba corpul
antrenament la domiciliu
Nebun. Să-mi pierd mințile. Așa se face publicitate celui mai recent mod în antrenamentele de fitness, un program istovitor rezervat doar celor care sunt deja (foarte) în formă
Antrenamentul de nebunie este ultimul antrenament care poate fi făcut acasă. În 60 de zile promite să sculptezi corpul pe care îl dorești iar pe site-ul creatorului său, Shaum T, folosește sloganul: ești gata să înnebunești? Ideologul său nu ascunde că este un antrenament foarte dur de o oră, care te va lăsa pentru drag. Trebuie să treci prin iad pentru a ajunge în paradisul „pachetului de șase” și la revedere de la celulită. Să descoperim cum funcționează acest antrenament.
Intensitate maximă
Cea mai recentă tendință din lumea „fitnessului” este antrenament pe intervale, cunoscut prin acronimul său în limba engleză sub numele de HITT („antrenament tactic de intensitate ridicată”). Aceasta înseamnă că vă antrenați la intervale în care combinați o intensitate normală cu una foarte mare. În acest fel, grăsimea este arsă, chiar și după terminarea exercițiului. Ei bine, Nebunia merge mai departe: îți petreci cea mai mare parte a timpului lucrând la intensitate maximă și îți dai odihnă minimă. Aceasta este ceea ce se numește antrenament cu interval maxim (Max Inervals). Rutinele sunt de trei minute cu doar 30 de secunde de recuperare. De obicei, acestea se repetă de trei până la cinci ori și de fiecare dată nivelul de cerere este mai mare.
Instruire globală
Acest tip de antrenament nu este folosit pentru a modela doar o parte a corpului. Funcționează totul și într-un sens larg. Servește pentru câștigați putere, putere, rezistență, tonifiere, ardeți calorii și ardeți grăsimi. Durata este de 60 de zile și este prezentată pe 10 CD-uri. Pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să faceți aproximativ șase rutine pe săptămână. Fiecare dintre ele se concentrează de obicei pe o zonă: forță, rezistență, cardio, abdominale ... Și după primele 30 de zile, durata și intensitatea exercițiilor sunt crescute. La fiecare trei săptămâni există unul dedicat rutinelor de recuperare.